跑步的益处

上次写了一篇《如何从一个跑步小白到中阶跑者》的文章，里面总结了三个对于跑步能够坚持下来的原因。其实最后应该补加一条：感受到跑步带来的益处。

我们做一件事情如果感受到正面的反馈就很容易坚持下来。这是人的本性，我们无法左右。比如你发一条朋友圈会不会老是查看手机受到多少点赞。比如我写文章开通赞赏，也是想得到你们的正反馈，从而让自己有坚持下去的动力。我觉得这个无可厚非。同理，能够坚持跑步的人，也都是感受到跑步带来的益处，从而形成一个正循环，不断努力精进跑步的人。

那么说了这么多，跑步到底有哪些益处呢？

保持健康活力

想要保持健康不外乎包括健康的饮食，良好的睡眠和保持规律的运动。跑步，游泳，登山等都是很好的有氧运动。而跑步我觉得是最简单的运动了。穿上跑鞋，换上运动服，甚至不用结伴，约时间，就可以开始运动了。

坚持有规律的跑步这几年，我都很少感冒了。就算感觉到身体有点不舒服，睡一个美觉，第二天就好了。

我记得有一段时间，我皮肤经常三天两头过敏，潮红，干痒，有时还会得皮炎。坚持跑步这几年，皮肤基本不过敏了，当然跟我正确护肤也有关系。但是当身体的免疫系统增强之后，很多小病小痛就自然不治而愈了。当然，皮肤也越来越好，我觉得比化妆品还有用。感觉有抗衰老的作用。感觉自己越来越年轻有活力。所以，如果你觉得身体状态不好时，我建议你多运动，多跑步。当你感觉你能够控制自己的身体时，你也会感觉自己可以掌控自己的人生。这个感觉是很棒的。所以动起来吧。

缓解压力

很多人可能觉得一天工作都很忙了，早上或是晚上还要跑步，那不是更累。其实不然。上次在群里聊天时，有一个S姐姐前天加班到很晚，只睡了5个多小时，可是第二天晚上我看她还在坚持跑步。我问她累不累。她说：“不跑，状态更差。”

其实跑步是可以减少压力激素的分泌，改善血液循环，会让你真正的放松，工作更高效。科学研究证明，跑步能够有效减少肾上腺素、去甲肾上腺素、皮质素三类压力激素的分泌。同时，释放让人快乐愉悦的内啡肽，血清素和多巴胺。这也是使人对跑步上瘾的原因之一。心情不好，我会想跑步；状态不好，我也会想跑步。何以解忧，唯有跑步啊。

遇见更好的自己

哈，套用一句当下很流行的鸡汤。跑步，真的可以让你遇见更好的自己，变得更有活力，更美，更瘦。那个更好的自己不是远在天边，而是用自己的努力，用坚持和汗水，践行着一个个朴素的哲学道理。明白自律的重要性；体会到目标达成的幸福；明白了“坚持就是胜利”的道理；体会到了战胜自己的快感。而这些统统会慢慢地塑造一个自信的你，坚定的你和有毅力的你。

在希腊奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上，至今还刻着古希腊的一段格言：“如果你想聪明，跑步吧；如果你想强壮，跑步吧；如果你想健康，跑步吧。”