第1天跟练八段锦

      昨晚8点开始，跟着李在峰老师在线学习太极八段锦。

    老师说，学好八段锦，有助于从内去调理我们身体，减少疾病的干扰。

      今天先学习两个体式动作（观天视地+揉太极）

[观天视地]功效 ：

      1、 一个功法，几乎能调整全身的脊柱问题，让全身体态回归正位，同时启动十四正经/经脉。

        2、疏通肩颈，让肩颈更松弛，美化肩颈…

        3、消除背部疼痛，坐骨神经痛，改善扁平足，站着也能瘦，同时改善腰间盘突出，消除腰部疼痛。

        4、让你瞬间出汗发热，代谢提升，疏通你气血经络淤堵的地方，让气血经络更畅通，比瑜伽快速很多，启动更快。

        5、增强骨盆内侧，大腿内侧的肌肉力量，改善耻骨分离，盆底肌松弛和直肌分离（这些问题都是内收肌无力导致的）。

        6、还可以帮助控制血脂，降低血压，对血糖的控制也有帮助。经常锻炼，患者体重会在合适的范围，而且高血糖、高血脂的发病率也会明显下降。对高血压也有非常重要的作用，它可以使帮助咱们动脉血管弹性增加，心脏、脑血管等重要器官的供血恢复。

【揉太极】功效：

    1、瘦侧腰，降低减少脂肪，改善睡眠

    2、启动（伸展一侧的）胆经、肝经加强身体排毒

      3、疏通（上方）手臂的三阴三阳经，让手指气血回归心脏

      4、拉伸腋窝和侧腰，疏通侧腰经络和腋下淋巴，促进排毒

  以上是老师所说长期坚持习修后产生的效果，具体真有没有，有多少，还得靠自己慢慢练习，慢慢体会，现在刚开始，不得而知。