文/夜未秧歌
小时候我们听过的丑小鸭变成白天鹅的故事，为什么丑小鸭它可以变成才白天鹅
1.先天因素：丑小鸭本身就是一只小天鹅,只是它不知道而已。
2.后天因素：小时候的它虽然很丑,但是它很坚强,从来没有放弃活着的希望；它很顽强,敢于接受别人对它的嘲笑和打击；它很独立,没有别的朋友但是它甘于寂寞。
3.故事最后告诉我们，也许你小的时候不是那么完美,不能做到人见人爱,但是,千万不能对自己自暴自弃,生活要充满希望,要始终拥有一颗善良的心,要敢于面对,敢于接受,更要不屈不挠,因为,谁都不能预测未来,自己的命运掌握在自己的手中,只要你拥有好的品质,终有一天你会成功的,也许你就是下一个白天鹅。
然而我就是那一只卑微的丑小鸭。后来才发现，原来自己可以用努力和汗水，让自己变美。不逼自己一把，你真的不知道自己可以有多美。
一,坚持走路和跑步
每天给自己定了两个目标：
1，每天走10000步。
2，每天跑2公里。
爱运动的这份坚持，一直让我保持着完美自己的身材，这几年体重一直保持在93-96之间。好身材更是体现了一个人的自律。坚持运动同时提升身体免疫力，提高身体素质。让生活静动完美结合，更有利于身心健康。
爱运动的小姐姐
二，平板支撑
【平板支撑】可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。
一个多月我的小小肚子不见了，现在每天坚持平板支撑1分钟，一天做4组，也就是早上听着音乐，只要几分钟，你就可以完成的高效运动，现在我要向马甲线出发了。
三，瑜伽平衡心身健康，及筋长一寸寿延十年
1,每天拉伸拉筋热身10分钟。
2,每天一组瑜伽动作。
3,每晚睡前10分钟瑜伽助眠。
准备瑜伽的小姐姐
瑜伽的作用好处瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。
瑜伽十分有益于身体健康。
1、增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生；
2、调理生理，达到平衡。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。瑜伽也通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我按摩的作用，强化生理机能，调节内分泌，改善血液环境，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;使内在充满能量，使人体新陈代谢更加良好，延缓衰老，永葆青春靓丽的容颜。所以你会看到很多明星也在练瑜伽。
3、特别功法，特别疗效。瑜伽对减肥症、失眠、焦虑、便秘、偏头痛、脊椎病、生理期不适、消化不良、肠胃问题、忧郁、记忆衰退和关节炎等症状非常好的疗效。因为自己时有失眠，睡前10分钟瑜伽，有助于安眠
4、美体养身。瑜伽可以矫正由于平常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以改善不良姿态，伸拉肌肉系统，使人体线条优美，改善身体的柔韧性，并有减肥功效，双向调节人体的体重，令胖人瘦身，瘦人丰满。
5、稳定神经系统，并调理女性内分泌系统，补养和加强女性生殖系统，预防及治疗妇科疾病；促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌，加强淋巴排毒功能。
四，气质美，来自坚持读书，写字
1,每个月坚持读3本书。
2,每个月坚持写书评1-3篇。
3,一周坚持更文3篇。
4,每周一次练习写字。
小姐姐的文字书籍日记及文章…
记得让自己变美，在外变美，也要提升内涵，也别忘了培养气质，当你美起来以后，你一定会发现你的人生跟开了挂似的。
你的人生是从你想成为一个什么样的人开始的，让我们一起成为美人而努力！！
既然来了，留下点痕迹吧！！！
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