2023年5月26日 星期五 雨
几年前因为工作上的压力太大，我常常失眠，当时我以为自己患了抑郁症，于是去看心理科的杨医生，我们曾是上下楼的邻居，关系也处得挺融洽。我把自己的情况跟她说了，她说我这不是抑郁症，而是有点轻度的焦虑。
她说所谓焦虑症不是大家普遍理解的“病”，而是太过追求完美，做什么事情一旦出现了一点瑕疵，即使不是自己的责任，都会大包大揽在自己身上，让自己非常痛苦。也就是说焦虑就是一种情绪体验，是一种恐惧。
杨医生要我不妨把焦虑理解成自己人生当中必然的一次历练，探险，她说这次历练会给你带来诸多不适甚至是痛苦，但是这次历练肯定会结束，你将由此变得比以前的自己更强大，更自信，更豁达，是笔难能可贵的财富。如果你能正确认识焦虑症，并且真正接受自己患焦虑症这个事实，真正做到把焦虑当成是你成长的良师益友，那么焦虑便不会再困扰你。
我焦虑的症状很轻，就是有点失眠，并没有其他的躯体症状。而2008年我在武汉的同济医院进修的时候遇到一位老师，她和我年纪相仿，我们也成为无话不谈的朋友，她告诉我自己曾严重失眠，整晚整晚无法入睡，简直无法集中精力做一件事情，原本在同济医院的工作非常繁忙，医生做的又是人命关天的事情，她简直无法工作下去了，感觉自己真的要崩溃了。
然而，她父亲的话让她一下子不再为此焦虑、痛苦、绝望了，让她慢慢能够睡着一会儿了，渐渐焦虑、失眠的症状好多了。她父亲是县医院的院长，自己原本也是医生，他说：你看和尚他们不休不眠地打坐、念经，他们也不是没睡觉吗？他们不是依然精力充沛吗？他们不也生活得好好的吗？心静下来了，大脑自然就休息了，何必在意是否真的睡着呢？其实静心、打坐也是一种休息啊！这种休息和睡眠都一样的啊！
人只要停止焦虑、紧张、内耗，让心平静、安宁、放松下来，一切都会好起来的，睡眠自然也会改善的。睡眠实质上是我们心态的一种延申，我们心理安宁，睡眠当然不错，我们总是焦虑，睡眠肯定不行，最终决定睡眠的还是我们的心啊！
我以前在临床一线上班，长久地上夜班而昼夜颠倒的状态导致我严重的睡眠障碍，在科室上夜班，没急诊要处理的话就可以在值班室休息，然而躺在床上也往往睡不着，黑暗弥漫在整个值班室，我带的学生们睡得正香，我却精神百倍，连病房里的呼噜声、护士查房时细声细语与患者说话的声音，我都听得一清二楚。
有时实在是翻来覆去睡不着，就起床来到病房去查房。我看着走廊上加床睡着的一个个病人，这么差的环境她们都能安然入睡，真的很羡慕。还有些没睡着的患者，就轻轻地询问一下他们的病情，并嘱咐她们好好休息。村上春树在小说《眠》中写道，失眠的人游荡在深夜的大街上。无眠的游荡是我们最后的逃离。是啊，我也曾经在深夜里游荡在医院的病房里、走道上，走道如此狭窄，心灵无比拥挤，去逃离一夜的失眠。
失眠后我常常写日记，发现文字真的是一种思维病毒，因为它能改写大脑回路，赋予你更深刻的含义，同时写着写着就会让你安静下来，慢慢让你有了睡意，于是让你安然入睡。其实，文字也是安眠的良药啊！有时觉得完全没必要把失眠看成是洪水猛兽，完全可以和它交朋友，一起和谐共处。我们对失眠要有一个清晰的认识，失眠本身并不是一种疾病，但远离焦虑、保持平静的心态却是每个人都需要认真面对的问题。
如果不能真正接受失眠这个问题，那么它将是我们远离焦虑过程中最大的拦路虎。要接受失眠这个状态，老是担心失眠，这就会加重失眠，没必要去担心的。当我真正与失眠和谐共处的时候，反而睡眠慢慢变好了，我下班吃完饭以后，常常靠在沙发上看电视，看着看着就睡着了。
当你经历了整夜整夜失眠多次后，你自然会睡的，你也到时候会自然找到真正的属于你个人的应对之法，在这个过程中你要做的就是不反抗失眠这个状态，相信你多次失眠后你能做到这个状态，这样你的失眠一定会解决。
有感于一篇文中几句话，比如：失眠，是我们精心培育出来的结果。治疗失眠投入的心力越多，失眠这个大树就越是壮硕。其实，失眠的危害并不可怕，对失眠的过度关切和恐惧才更可怕！当然，没有了失眠，焦虑也不可怕。其实，心病还须心药医，做自己的心理医生，不焦虑，不迷茫，我们的生活才会越来越美好。
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