有一句古话叫做“日出而作，日入而息”。这句话很是形象地描述了我们人类的作息规律——白天工作，夜晚睡觉。
可是，我们的身体是怎么知道什么时候要睡觉的？仅仅是因为黑暗的降临吗？当你进行跨时区的长途旅行时，为什么会有时差反应？彼时，为啥会出现白天昏睡、夜晚清醒的状况呢？
为什么有人是“夜猫子”，有人却是“早起鸟”？是什么决定了我们的睡眠节奏？
马修·沃克在《我们为什么要睡觉？》一书中，告诉我们，有两大因素决定了你什么时候想睡觉，什么时候想醒来。
第一个因素，是24小时生物钟发射出的信号。
在我们的大脑深处，存在着一个24小时的生物钟，这个生物钟会制造出循环的昼夜节律，让你在夜晚困倦，白天清醒。
科学家们经研究发现，人类的生物钟并不是精确的24小时，而是比24小时稍长一些，大约是24小时15分钟。它与地球的24小时自传周期相差得不算太多。科学家们将其命名为“昼夜节律”。
而我们通常会感受到来自太阳的光线，“阳光就像转动走时不准确的手表侧面旋钮的食指和大拇指，有条不紊地每天重置我们不准确的内部时钟，将其‘调’回精确的24小时”。
我们人类属于昼行性物种，昼夜节律会在白天激活大脑和身体的许多机制，使我们保持清醒和警觉。
与此同时，除了清醒和警觉之外，昼夜节律也控制着我们的体温的升降。当夜晚来临时，我们的生理昼夜节律会相应地将核心体温下调。然而，这种温度节律的变化与你是否真正睡着无关，无论你时醒着还是睡着，你的体温都会在24小时内发生上升和下降的变化。
昼夜节律就像节拍器一样重复一遍又一遍。体温受其控制，清醒和睡眠也受其控制。
也就是说，不管你是否睡着，你的昼夜节律每24小时都会循环一次，坚定不移。
所以，到点就困不是你的错，是昼夜节律在控制着你。
然而，每个人各自的高峰和低谷并不尽相同。有些人在白天很早的时候就达到清醒状态的高峰，他们的睡眠低谷也在入夜后早早到来。这些“早起鸟”大约占总人口数的40%。另一些人则是“夜猫子”，约占人口总数的30%，他们更喜欢很晚入睡，第二天上午很晚才起床。剩下的30%处于早晚两者之间。
看来，我是属于“夜猫子”那一类人。
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