这个月的小强课堂跟大家分享了强哥学以致用do书大法。
个别小伙伴对具体践行很好奇。
今天刚好跟大家拆解一下每一周do书的具体模块,一般分为四个模块,一本书来三到四次。
也就是强哥会拿出一本书里面3到四个知识点让我们do,学以致用。
下面是《蛤蟆先生去看医生》的六-十章的一个模块四次作业:
【预习作业】
请阅读这本书的:
1、第六章-第十章
4、读完之后请回复“已预习”并请回答这个问题:“你认为童年的经历对你现在有着怎样的影响?”
【听课作业】
听完老师解读的三点收获
1 关于愤怒
愤怒是什么?如何应对自己的愤怒和他人的愤怒?
2 关于童年
我们的经历都深深的印在了我们的现在,那些令我们印象深刻的旧事,根据我们的解读,从而给我们现在提供了行为的依据。
警惕那些习惯性的自发的程序式行动,比如愤怒,学会去想背后自己的那个需求,如果是个钩子,打开她,你可以的。
3 关于自我
世界的一切都源于我们对自己的认知和自己的解释。对自己很好很好,才会有大大的能量爱别人照顾别人
【行动作业】
找出你的“情绪钩子”
1、最近特别令你生气的一件事是什么?
孩子不听话,不安我的意愿做的时候,我也忍不住的会朝他大喊大叫,非常不喜欢这样不能控制住自己情绪的自己。
2、你认为这件事令你生气是因为被童年的什么记忆所勾到?
这个跟我的妈妈在我小的时候对我和我爸爸的态度一样一样的,喋喋不休,大喊大叫。
3、你能想到什么“脱钩”的方法?
当我很难控制住自己情绪的时候,我就离开当时的环境,到旁边冷静一会儿,并对自己说,control your self,you can do it
【反思作业】
请分享一下你是怎样理解这段对话:“苍鹭,我该怎么做?你能帮我吗?”
苍鹭回答:“这么说也许有点残酷,蛤蟆,能帮你的人是你自己,也只有你自己,有许多问题需要你向自己发问:比如你能停止自我批判吗?你能对自己好一点吗?也许最重要的问题,是你能开始爱自己吗?”
我的解答
所有的改变都是由内而外的,是从自己开始的。
寻求帮助也是一样的道理。
没有人能够帮助到自己,要说有,可能就是别人提供的建议了,但别人也只是从他的角度帮你去看了一下问题,靠的还是自己的整合。
所以 亲爱的,我们的外面没有别人,只有我们自己!
小结:
其实一个模块的精华在于自己看和自己的理解自己的知识卡片,其次是老师的解读,和听课作业。
但换个角度说,可能如果我也能像强哥一样拆解,是不是对于书的理解又不一样了!
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