痛的时候，人的本能，止痛，逃脱它！
药物可以暂时止住身体之痛，知道病灶消除。那么心灵之痛呢？
一样的反应，人们使用的技巧很多：我不该再想这个，就不会痛 - 防御；这种事情本来就令人痛苦，我也没有办法 - 合理化；我自己痛苦成全他人！- 升华 （也是一种防御）。直到最后关头，心理防线终于崩溃，涕泪横流，本我终于从潜意识里跳出来，就地躺倒。
这就是痛苦折磨一个人的一些常见的过程。但是越想挣脱越深陷桎梏。痛不欲生。最后落得心力交瘁，有的借酒浇愁，有的罹患抑郁，有的癫狂不治，有的黯然离世。
如果有一种镇痛的药来医治心痛该多么好！有，就看你是否敢尝。
说来并不神秘 - 和你的痛苦呆在一起，不要逃，不要任何的解释和反驳，看着那个痛的地方，让自己回到自己的心灵之中，慢慢走出炼狱。神奇的力量是，当你内心开始注视着那个痛，不再恐惧逃避，你会发现，那个痛竟然一点点地减弱了。从胸口真正的阵痛，到心灵上痛，都在慢慢减弱，直到你感觉不到它了。真的，就这样神奇。
此刻，身心合一，你地自我回归身心，不再向外诉求，也不会外逃。我们神秘的潜意识，就会停止那个疼痛。此刻，你觉得突然轻松了许多，好像劫后余生，然后，你的智慧慢慢地升上来，你就可以重新开始思考该如何处理这棘手的现状和自己的情绪。
这是什么原理？为什么这么简单又神奇？人，其实有很强的自愈的潜能。可是，我们逃避，否认，怨恨，愤怒，其实是将我们的能量耗费在了对外界刺激的反应上。是小我的反应。有句话说的很好，来自我认识的一位老师：“真我无伤”。现在看来，的确如此。当你开始注视内心的痛苦，你其实就是唤醒了真正的自我，唤醒了自身巨大的疗愈潜力。这种全然的关注和被关注过程本身，就是一种疗愈！请你相信，我们每个人，都有这样的力量！只是，也许你还没有发现。
勇敢地面对，凝视着痛苦。当你从痛苦中走出来，你会回头对昨日的自己报以会心的笑。
我的导师的教诲，至今不忘：“勇敢地和你的痛呆在一起！”
回归自己的中心，唤醒真我，我们都不会再害怕面对这个多变的世界！
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