一、停止活在他人眼中
知乎上曾经有个问题，一个人活得很累的根源是什么？高赞回答说，不是能力问题，不是外貌问题，而是没能处理好与自己的关系。确实，很多时候，人之所以感到痛苦，不在于事情本身，而在于我们内心的冲突。
对于一件事情过于敏感，任何一点风吹草动都会激起情绪上的波澜。久而久之，不仅对自己越来越不自信，甚至对生活也产生了厌烦的感受。有时一天下来，即便什么都没做，也会觉得好累好累。其实这些都代表着严重的精神内耗，内耗的过程就像用一把勺子慢慢将自己掏空，想要摆脱内耗，让生活恢复活力，必须停止自责。
叔本华曾说，人性有一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己。生活中很多人之所以不快乐，就是因为太在乎周围人的反应。同事无意间的一个眼神会让心情失落许久，朋友不经意的一句话会默默纠结半天。太过在意别人的看法和评价，后果往往是在敏感和讨好中委屈了自己。
你要明白，生活说到底是取决自己的过程，那些发生在自己身上99%的事情都与别人无关，真正需要在意的不是周围人的眼光，而是自己内心的感受，学会放下对别人地关注和期待，把时间和爱留给自己，学会将生活的重心转移到自己身上，你才能活出最想要的人生。
二、停止后悔。
有一位精神病学家从业多年，在精神病学界享有很高的声誉。他说自己有许多病人都把时间花在缅怀过去上，后悔曾经做过的或者没做过的事。他们会经常说，要是我在那次准备得好一点，要是我当初没犯那样的错误，等等等等，反反复复地懊悔，最终让自己陷入了无尽的精神内耗之中。
人活一世难免有遗憾的时候，一时的反思可以推动我们进步，但是长久的懊悔只会令我们步履维艰，你要相信，人生没有白走的路。昨日失去的，明日必以另一种方式补偿你，与其沉湎于不能改变的过去，不如坦然放下。毕竟我们无法改变过去的遗憾，却可以决定未来能否不留遗憾。
三、停止苛求完美
在我们的身边，完美主义者往往有两类人，一种是对自己高标准严要求。什么事情都要做到极致；另一种是对别人要求很多，严于律人，不允许周围人犯一点错。不管是哪一种，都注定活得很累，因为这个世界，不可能什么事情都如你所愿呢。
道德经中说，“大成若缺，其用不弊”。与其在苛求完美的路上让自己筋疲力竭，不如放松下来，给生活留一点缺口。保留那份遗憾，人生也许不够完美，却能变得更加完整。
四、停止思虑过度
微博上有一个博主，他曾讲过自己的一段经历。大学毕业后，他入职了一家公司，领导找到了一位老员工带他熟悉公司业务，但是那位同事每次和他说话嗓门都特别大，有时候听上去简直就是像在吵架。为此，他郁闷了很久，觉得是不是自己哪里做得不够好得罪了对方，后来他才发现，原来那位同事耳背常常听不清别人说话，所以在讲话时，音量也会不由自主的变大，很多事情就是这样。本来没什么，就是因为想得太多，才让一切变得复杂。
常言道，”有心者有所累，无心者无所谓”。人生的幸福有时候就在于放空，不要思虑过多。更不要自寻烦恼，当你用一颗简单的心去看待世界，你才能在纷繁人世中享受到岁月静好的幸福。
五、停止陷入消极
有句话说事情压不垮人。面对事情的态度可以乐观的人，总能以从容和满怀希望的步履轻松走过岁月。而消极的人总是陷入失败和困惑的阴影里。比如表白被拒了，就觉得此生注定孤独，一次没考好，就觉得以后都前途灰暗。小问题造成了负面的情绪，负面的情绪又进一步放大了问题，最后呢，一点小事却变成了一场灾难。
其实真正优秀的人不是遇不到困难，而是在困难来临时，不会将自己置身于颓废和悲观的情绪之中，因为他们明白，一味的沉溺于负面的情绪改变不了现状。与其在闷闷不乐中让事情越变越糟，不如用更加积极的心态去面对风风雨雨。保持微笑，凡事看淡，好运才会与你不期而遇。
六，停止设限
有时候人之所以痛苦，不是因为我们不具备这样的实力，而是在心理上默认了一个不可跨越的高度限制。因为自己不是专业出身，就放弃了原来的梦想；因为自己还是个新人，所以就不敢争取想要的机会。久而久之，但凡遇到点困难，就会选择退缩，但凡遇到点机遇，都会被无情错失。有句话说得好，生命的意义在于开拓，而不是固守。无论什么时候，我们都不应该失去前行的勇气。
对于有追求的人来说，生命的每个阶段都是新鲜有活力的，拥有着无限的可能。一生不过三万天，一天不过24个小时，一味地给自己设限，就注定画地为牢。所以不妨勇敢一点，大胆冲破禁锢自己的牢笼，打破那些不可能。当你突破了条条框框的限制，你才能看到更大的世界，享受着不一样的人生。
七、停止反复犹豫。
你是不是也这样？本想去减肥，但是一想到运动好累，就有点儿纠结；本想去旅行，但是一想到出发前要做的功课和准备，就有点儿动摇；本想去创业，但是一想到可能面对的困难就有点儿迟疑，犹犹豫豫到最后，常常发现自己最后什么也没做成。
作家托布花曾说，人生总有很多左右为难的事，如果你在做与不做之间纠结，那么不要反复推演，立即去做。所谓三思而后行，如果只停留在三思上，所有美好的愿景都会沦为遗憾。
所以，放弃脑海中左右摆动的想法，扔掉心中徘徊不定的计划。趁着年轻，趁着还有梦，大胆地去追逐，放肆地去折腾，很多事情你不果断尝试，永远都不知道结果会是怎样。成也好，败也罢，只要你勇敢地迈出了第一步，相信一定能收获到意想不到的惊喜。
八、停止自我攻击
我真差劲，因为我不会说话，情商太低了，我是一个失败的人，到现在还是一事无成。我不配被爱，因为我不够优秀。你看内耗的一个重大原因就是无法接纳自己，进而自我攻击。当你不满意自己对自己挑三拣四时，你就注定很难得到快乐。
人活在世上，最难也最重要的课程就是和自己和解。或许你不善言辞，但是你有着出色的行动力；或许你能力一般，但是你一直勤勤恳恳，让家人得以衣食无忧，或许你普普通通，但是你有着良好的品行，足以得到大家的喜爱和尊重。所以，从今天起，不要再自我贬低，学会相信自己，欣赏自己，看到自己身上的闪光点，只有你拥抱自己，世界才会敞开怀抱接纳你。
九、停止拖延
奥巴马当选总统时，有人问他：你觉得自己的优势在哪里？他回答了四个字：“总是提前”。为什么提前去做？就是因为不想让拖延的习惯成为自己前进路上的绊脚石。
拖延是一片雪花到雪崩的积累，长久拖延，只会让我们陷入忧虑和紧张的情绪之中。打败拖延也很简单，只需要记住两个字，行动。今日事，今日毕，永远不要把问题拖到明天再处理。
当你培养了自己的行动力，那些让你不安和烦躁的问题就会逐一消解。也只有行动起来，那些美好的愿景才不会成为口头的臆想。你所渴望的改变，需要从现在开始改变。不拖延，不等待，不逃避，想要的生活才会奔你而来。
杨绛先生曾说，人虽然渺小，人生虽然短，但是人能学，人能修身，人能自我完善，人的可贵在于人的本身。任何时候，我们都是自己精神内耗的制造者，也是唯一的终结者。告别内耗，是一场自己和自己地战斗。
当你克服了内心的障碍，你会见到别样的风景，领略到不一样的人生。人生不能盲目前行，好的人生离不开好的规划。
你看，蜜蜂忙碌一天人见人爱，蚊子整日奔波却人人喊打，多么忙不重要，忙什么才重要。一次重要的抉择胜过千百次地努力，今天的生活是由三五年前选择决定的，而三五年后的生活则是由今天决定的。
著名作家柳青有一句名言是这么说的，“人生的道路虽然漫长，但紧要处却常常只有几步”。所以人生规划不是一锤定终身，而是若干年的发展计划，这个发展计划也不是随意定的，而是基本性问题的思考，比如短期的、中期的、长期的规划。
人的一生是非常短暂的，我们每个人都必须慎重地规划自己的人生。这样才能在黑暗中找到光明，在大海中找到方向，在困难挫折中立于不败之地，坚定不移，勇往直前地追逐自己的梦想。
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