坚持，再坚持，会遇见什么

今天，是我持续阅读，听书学习，情绪日更的第621天。

我在小红书阅读到3个摆脱“精神高内耗”的调节方法。即，1、腾出时间做一些喜欢的事。2、品味和庆祝微小的幸福时刻。3、专注攻克一些易达成的小目标。

明白了，自己走出痛苦不堪的洪水猛兽期的实质，就是每天坚持，再坚持的践行这3个调节方法。

一是，每天下午，读心理学书籍，用文字梳理和记录情绪。日更文章发表后，可以收到文友点赞和雅评，心里特别欣慰，自我价值感也在增强。

二是，主动创造生活中的美。买鲜花，品美食。阅读优秀文友分享的文章后，主动用文字表达内心感悟，得到文友点赞，发现自己拥有品味美的心灵，分享美的行动。

三是，每天晚饭后，坚持与先生一起，围着国家大剧院的外围绿化带，轻松散步遛弯一小时。睡前坚持温水泡脚，缓解脚部疲劳。睡前做正念冥想练习。

感谢我自己，每天坚持，再坚持，这简单易行的方法，让我从“精神高内耗”沼泽里走出来，遇见了“优雅自信，从容淡定”的自己。