遗忘是梦想最大的敌人
「2019三大年目标」
①在2019年12月31日之前。我要明确自己喜欢的行业。并在该行业中一家心仪的公司里找到一个自己喜欢的职位。并顺利完成实习工作，拿到三方协议。
②在2019年12月31日之前。我要报名参加并完成一次全程马拉松（42.195千米），并且成功征服他。
③实现双拼盲打（80字+/分）
澄清身份：
我是一个正念利他，真诚待人;爱己爱人，孝敬长辈;知行合一，重信守诺的谦谦君子。
第4周运动 39km
这篇文章包括以下四个板块：
1.周关键词
2.分类梳理
3.总结反思
4.正念感恩
周关键词
跑步 职业性格测试
羽毛球 时间开销记录
跑步：最远跑步距离12.4km
职业性格测试：24日做了MBTI测试 26日做了盖洛普优势测试
羽毛球：24日去市里和高中同学打球2小时
时间开销记录：新养成每日记录时间开销的习惯
分类梳理
学习·成长
1.本周养成了一个新的习惯：记录每天的时间开销。
每日时间开销记录
2.每天保持30分钟以上的双拼练习，达到40字/分的天数越来越多。
每日双拼练习
3.将每日待办早上发到朋友圈形成公众监督效果。
每日待办事项
4.坚持写日记，且格式有了创新。
日记
体验·突破
1.24号去城里和高中同学打羽毛球，聚会。
高中同学聚会 打羽毛球
2.跑步12km。
跑步12.4km
3.23号中午去看了别人的婚礼，不禁畅想自己未来婚礼的样子。
参加婚礼
家庭·生活
1.每晚7.00-7.30放下手机陪奶奶看新闻，连续坚持五天。
（21.22.23.24.25）这是一个绝佳的聊天时间，在聊天过程时常能引发我新的思考。
2.24号，26号和爸妈通话，这两次说话语气都比较温和，聊的比较开心。
（这两次自己都没有说太生硬的话，对他们说的好的加以吸收，不想听的也不会直接反驳）
3.25号舅舅生日，晚上和他视频。
（舅舅过几天就回家了）
4.27日晚和在部队的哥哥视频，给了一些未来发展方向的建议。
（从聊天中获得了很多动力）
健康·身体
1.本周运动打卡39公里，最远单次跑步12km。
计划完成情况
2.每天保持跳绳500个以上，做20个深蹲。
人际·社群
1.24号见了以前的高中同学和一位初中同学，和他们聊了近况以及未来的发展。
2.25号和几位老乡商量了买回学校火车票的事情，并且最终确定了时间，路线。
3.通过阅读文章加了两位高质量的好友。
4.25日晚7.30左右，给高中的英语老师周老师打了电话。
5.和A聊天，了解了回家后的状况，当时正和以前的初中同学聚会，吃完饭在KTV唱歌。
休闲·娱乐
1.26日下午2:24-3.00看了CCTV5体育直播羽毛球，乒乓球比赛。
2.26日晚7:30-7:59看了安赛龙VS 桃田贤斗的录播视频。
3.25日晚7.30-8.30看了成龙谌龙VS安赛龙的直播。
4.23日晚5:33-6.30看了《纪实72h ·文化和肉类食品相遇的地方》
5.23日晚6.30-7.00看了纪录片《动物王朝》和《ugly delicious》
6.22日12:37-13.14看了《》纪实72h·怀旧过山车之旅》
7.21日上午12点多，吃饭时看的《bj单身日记》
8.21日晚上6:25-7:27看了《纪实72h.前往火山岛的轮渡》
总结反思
总结
本周在计划制定方面有了明显的改善，在四个方面的重点计划写的比较少，而且都是可以量化的。同时也增加了反馈机制，每完成和没有完成一项任务都会做好相关的备注。
从19日引入每日时间开销记录以来，每天的效率和动力都有了明显的增加，因为每完成一项都能得到及时的反馈。同时对自己每天的时间也有了更明确的掌握，每天的待办都会根据自己的时间来安排，而不是异想天开。
人不是机器，不可能把安排的计划分毫不差地完成。但是绝不能应咽废食，因为完成不了就不制定计划。其实制定计划以来比以前的时间安排好得多，相对而言，毫无意义的刷手机的时间也大大减少。
反思
学习成长方面有4项待办都没有完成：
第一个原因是因为计划比较模糊，而且没有明确的截止时间。
第二个原因是内在动力不够，可能需要寻找外部动力支持。
第三个原因是对于时间安排不够合理，有太多的事项堆积在晚上，一遇到突发事件就没有时间再处理原计划的安排。
家庭生活方面有2项没完成：
说好自己学做一顿饭给奶奶吃，回家这么久自己还是没有亲自动过手，而这周只洗了一次碗。
奶奶强调过很多次，吃饭的时候不要看手机。而自己只在24号做到过一天，平时吃饭时都边吃饭边看手机。
习惯优化方面有4项没有做到：
答应了奶奶要做到晚上11点上床，早上7点起床。但是一周之中只做到了两天。其他时间都是因为晚上睡得太晚，导致早上起不来，一直陷入恶性循环。其实这个事情从回家以来，奶奶外婆都说过很多次，但是自己一直没有改正。而这件事绝不是用意志力能解决的那么简单。一定要分析其内在的原因：是什么阻碍了早睡？
虽然说了让自己减少每日代办的项目，但是同样没有做到量化。有时确实感觉自己每天特别忙。但是当一天结束的时候，却发现真正重要的事没有做成，或没有者做完。每次做事时还是倾向于先挑简单的做，没有真正践行要事第一的原则。
上次看到《原则》里面达利欧有冥想的习惯，自己也感受到每天都让大脑处于一种被各种东西塞满的状态，没有得到过真正的放松。也想让自己学会冥想。给自己定了每天五分钟冥想的计划，但是没有一天完成。
自己意识到久坐对身体不好，给自己定的坐60min 休息10min 的原则。但每次做着事情都忘了休息 即使休息也是拿着手机看。
优化
在坚持做少得多的原则下，给每一项计划设定一个截止日期，而且尽量让每一个计划都有可量化的数据。
根据时间开销记录，对自己在个时间段的学习工作效率做一个分析，把自己认为比较难的工作放在效率较高的时间段来做。效率低的时间可以做一些简单的事情，这样也能让自己得到正向的反馈，从而保持足够的动力。要事优先，并不是说必须要安排在最先做，应该是用最饱满的精力来做最重要的事情。
确实不能让太多的事情积堆积在晚上。即使晚上工作效率高一些。白天如果能够完成两项待办，晚上的任务就会轻很多。而且要留出足够的时间来应对突发的事件。
早起的关键是早睡，而妨碍早睡的一个很大因素是手机的影响。应该保证自己在11点关闭手机。同时也因为时间安排不合理，导致利用晚上的时间来完成每天的待办事项。这件事应该使用一个迪斯尼策略。寻找能让自己早睡的动机和分析影响早睡的障碍，以便逐一克服。
每天应该确定最重要的三件事情，而这三件事情应该来自于自己的梦想和目标，完成这三件事之后就会很有成就感。而且会空出很多时间做其他的事情。一些无意议或者意义不大的事情，完全可以砍掉，即使看起来似乎是学习。
关于冥想，自己应该思考到底需不需要。其实之前学习过一段时间，但是感觉不得要领，就渐渐放弃了。如果因为别人都说好，自己就去学，一定会学不好。如果是自己真的想学，觉得对自己有好处，就应该认认真真地，专业地学，让它成为自己的一个习惯。
正念感恩
特别感谢奶奶
"臣无祖母，无以至今日。"奶奶对我的的爱一生都难以报答。回来的时候有一点感冒咳嗽，我自己觉得没什么事，也没太在意。但是奶奶比我自己更关心我。督促我加衣服，监督我喝药。23日凌晨四点多的时候，奶奶起床上厕所，听见我咳嗽，连忙去拿了药酒涂在我背上。又抱了一床棉被盖在我身上。当时我醒着，却装作睡着了，心中涌现出巨大的感动。
特别感谢司机
24号那天打完球，天色已晚，回家的班车一直等不到。正在担心如果等不到车自己该这么回去时候，突然来了一辆面包车。司机喊了一声有没有要去他说的目的地的？我上去问的会不会经过我家那儿。他犹豫了一下，最后让我上了车。他本来是不经过我家那条路，那样他会绕很多。但之后他选择让我上了车，从经过我家那条路回去的。真的特别感谢司机能让我平安地到家。
特别感谢高中同学特地跑过来一趟
其实去一趟市里挺不容易的，高中同学也分别住在不同的地方，能聚在一起也很不容易。有的住的远，现在没共享单车了还是走着过来的。虽然只是短暂的相聚（可能是年才能聚上一次）在一起打打球，聊聊天。这种感觉挺好的，每个人畅所欲言，说在大学遇到的奇事以及自己有趣的经历。感觉远胜过那种正式场合的聚会，觥筹交错，推杯换盏。希望以后能继续保持这段友谊。
特别感谢初中同学送到我上车后才离开
以前的初中同桌，这次也约了他一起出来。由于后来一直在和以前的高中同学聊天，他性格比较内向，也没有加入进来。感觉有点对不起他的，把他冷落在一边。但他真的特别细心，心里一直想着我的事情。我说准备四点多坐车回去，到四点多，我和其他同学聊的正嗨，忘了时间，奶奶打了好几个电话也没听到，后来他说他当时就想提醒我，但是又没好意思跟我说。走的时候，他把我送到等车的地方。等了很久车还没来，他跟我说如果没车，今晚就去他家睡。当时真的特别感动。（我自己觉得这里面出于礼貌的成分还是比较少的，更多的是出于真心。）后来他一直等我上车后才离开。
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