大家早上好！我是陶宁，坐标广州，我是一位走在三养路上的二宝妈妈，不断精进在家庭的营养、孩子的教养和培养上。回顾我和女儿的亲子时间管理践行之路，有一个点，我觉得我们真的是经历了错误、反思、修正，再到固化，最后形成习惯，那就是女儿的精力管理。这一块主要是早睡，保证有充足的睡眠，然后是充足的运动。
我们刚开始践行的时候，总以为自己早已经听了丫丫老师的喜马拉雅线上课程，而且还践行了线上课提到的内容好几个月了，所以我们第一个月的践行目标没有关注精力管理，而是放在了养成习惯使用番茄钟完成学习任务上。这个目标虽然是达到了，但每天任务都完不成，很晚睡觉，早上起床困难，每天都打不起精神，恶性循环。当孩子处于这样的状态的时候，还谈什么使用番茄钟学习和先吃青蛙？因为做到了使用番茄钟和先吃青蛙，可晚上10点还没完成学习任务，还有意义吗？所有清单也成了空谈。那段时间，我每天的检视打卡都是在检视自己的情绪问题和寻找解决孩子问题的办法。在整个过程中，我不断学习和检视，不断和教练沟通，不断尝试各种办法，践行到快70天的时候，我女儿的状态发生了很大的变化，大部分时候都可以9点半上床睡觉，而且每天能吃5只青蛙，还保持了每天的运动量，我两次听到同学说她是学霸，她的班主任老师还让她在周一的升旗仪式上发言自己通过学习时间管理取得的进步。
我总结起来主要有以下两个方面的调整：
1. 我把践行目标调整为晚上9点半上床睡觉。
有时候9点以前没有完成学习任务，那么就留到第二天早上早起做。记得有一次听到佳佳教练的分享，说“孩子做不完作业不会是常态，对这一点要有信心”，我也是抱着试一试的心态，把她的作息调整为必须9点半睡觉，早起都做不完的话，就接纳自己今天的作业做不完了。事实就是，自从调整为必须早睡以后，做不完作业的情况开始很少发生！而且一段时间后，女儿开始每天都吃4-6只青蛙，还能保持运动时间，还能9点半睡觉。
2. 调整课外班和青蛙池
我把女儿的兴趣班和辅导班进行大清理。我一共清理了两次，第一次是在刚践行2个月的时候，凡是初中或长大以后没兴趣干的事，视为不够喜欢，全部减掉，花样跳绳、漫画班和拉丁舞都在这个原则下减掉了。课外辅导班也进行了清理，找一家对小升初有经验的机构上课，其余课全部减掉，数学小课和英语口语小课就在那时候减掉了。最近我和女儿又做了一次清理，兴趣班只有一项运动类乒乓球、一项音乐类单簧管，无人机课因为没有期末成绩，视为不够喜欢，自然淘汰掉，篮球如果不进校队，则也自然淘汰掉。
调整课外班的同时，开始简化青蛙池，以前各个课外班和各项学习任务都是一只青蛙，后来我把这些青蛙简化为5只：校内作业、校内复习预习、辅导班作业、阶梯阅读练习、练单簧管，于是就出现了我前面所说的，我女儿后来基本上每天都能吃5只青蛙，有时候她还自己加一只，阅读《同步作文》。我简化青蛙池的时候，就总是跟她讲，“你看，青蛙池里只有5只青蛙，你只要每天抓3只吃掉，就很棒了！”大概就是孩子感觉压力不大，任务不重，就能更好地完成任务了，而且还轻轻松松超额完成任务。
最近，我女儿提出来希望把睡觉时间调整为10点，她觉得吃青蛙的时间和运动时间会更宽裕一些，我觉得那也是她根据自己的实际需求做出的调整，就答应她了。这段时间以来，她已经固化为自己的习惯，基本上每天都可以做到10点上床睡觉。
总结起来，精力管理是一切的基础。可是为什么呢？我最近在一本书说看到了这样一段话，“觉得孩子没有信心？那么我们最先想到的就是他可能睡得太少了。没有充足的睡眠，我们就会被动，没有力量或韧性去追求新东西或改变困境。对于孩子们来说，想要建立固定的'自我认同'感，睡眠是个必须的节奏。因为孩子的大脑仍在发展中，在他们睡眠时，大脑神经迅速生长和修复，不夸张地说，缺乏一小时睡眠都有可能有对孩子的智慧和行为产生不良影响。”
我现在努力打造全家“人生有方向，工作有重点，生活有节奏”！对于孩子，她的方向就是她的梦想板，她的重点就是围绕她的梦想板，毫不犹豫“断舍离”，她的节奏就是，有学习有休息，有运动有平静，有高强度快节奏也有无压力慢生活。
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