首先，跟大家道個歉，我是踩著點寫完這篇文章的。因為家裡事情耽擱了，而我又是個不會一心兩用的人，這是我的缺點。可是又害怕拖累隊友，所以這個活動其實斷斷續續聽了幾次，今天才真真正正聽完。以下，我會列出一些我get到的點，匆忙完成，多多包涵。
一、生氣即是“怒”，“怒”可拆分為“奴”和“心”，所以說你一生氣，心情、情緒就會不好，就會被束縛，成為別人的奴隸。人之所以會生氣，是因為人在遇到問題的時候，感覺到無能為力，從而感覺到憤怒。有些人會因為遇到一點挫折困難就覺得自己很失敗，很沒用。其實這都是對自己的傷害，這時候就需要我們用到分身術。
二、當你遇到困難時，怎麼選擇，怎麼做，做什麼，都是決定你未來成為什麼樣的人的關鍵。過去的已經確定，可是未來可以考慮，為自己的人生負責，利用分身思考。
三、遇到問題時，時刻想著分析“理我”和“小我”，然後利用“甜面包熱湯模型”具體分析“小我”。“小我”是什麼，“小我”在遇到問題時，會主動保護自己，不想讓自己受傷害，比“理我”反應更快，它會因為自我保護需求，驅動產生實現自我保護的動力。
四、我們因為在遇到問題是“積極主動”，主動使用自我意識。在刺激和回應之間有更多的自我選擇權，讓未來的自己變得越來越令人期待。
五、“高效能”是一個手段，不是一種目的，我們的目的是成為最好的自己，我們不僅要高效能，還是持續高效能。
積極主動，可分為:意願，資源（對外部環境和內部環境狀態的責任），選擇權，自我決定（核心本質）。
最後，我們要知道，遇到問題時，不要推卸責任，應該自身找原因，要自己承擔起責任，不要輕易生氣，生氣是一種自我傷害。除非自己願意，否則沒人能傷害你。
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