本篇文章分为三块，现象，原因，建议。
我会先从身边的一些现象来引出主题，然后将大篇章都用在探究原因，最后根据我的生活经验提出几个建议供大家参考。
声明：本文中针对用到的事例不做评判对错，只用于描述事实
现象
我先说说发生在我身上的一个现象：每天下班之前，我先给今晚的生活定下了计划：
先做饭，吃完饭收拾完
要泡一杯咖啡看看前几天刚买回来的书
然后锻炼半个小时
和家人联络联络感情
泡泡脚舒舒服服的打几把游戏，然后休息
这个计划虽说不是那么完美，但是我认为他有条理的
吃饭是我要维持我的生存的一个基本行为
看书和锻炼是我要提升自己的思考能力和身体素质的一个行为
和家人联络感情是我要维持我的社交感情的一个行为
泡脚和打游戏是我在完成了一天的生活之后的适当放松。
计划都很丰满，现实都很骨感。回了家，往床上一躺，手机一拿起来想着，先来把王者在做饭也来得及，然后就是开黑到10点，草草的洗了把脸，吃了点零食就直接睡觉。
我们已经习惯了把工作外的大把时间“甚至是工作内”花在“和朋友开几把黑”，“追几个综艺追几个剧”，“刷刷微博打发打发时间”。已经很久没有将自己的生活有条理的整理和规划，而只是让自己的生活环境和自己的惰性来推着自己迷茫的走，简单的说，就是混。
如果我没有及时醒悟，或许我会日复一日的过这种没有计划的生活，一开始我们还知道愧疚，到了后来，只有麻木和服从。
原因
我们今天不批评不评判，只是来探究，为什么会这样。
1.外因
我先抛出一个论点：
“你的生活，都是由某些人，精心安排的”
1995年9月27日，在美国旧金山举行了一次会议，集合了全球500多位政治家，经济学家，包括撒切尔，老布什，各大顶尖企业的董事长，他聚在一起，就是为了讨论，“如何应对全球化”
可能我说出这个议题，你们会觉得，“全球化”和咱们有什么关系，不就是可以吃到麦当劳，可以海淘，可以追国外的爱豆么。
而我们这种想法，正是他们从这个会议中讨论出来的。
会上，与会者一致认为，全球化会加剧贫富差距，会使财富集中在全球20%的人手中，而另外80%的人将会被边缘化，那么如何化解这两类人的冲突呢？
其中有一位学者提出一个解决方法：最好的方法不是先富拉后富，也不是什么政府补贴，创造就业。而是：“转移注意力，给这80%的人，塞上一个奶嘴，让他们安于为他们量身定做的娱乐信息中，慢慢丧失热情，抗争的欲望，学习与思考的能力。”
他说
“公众们在不就得将来，将会失去自主思考和判断的能力，最终他们会期望媒体为他们思考，并作出判断”
这个战略，叫做，tittytainment,由奶嘴“titty”和娱乐“entertainment”组成，中文译为“奶头乐”
奶头乐具体是由两部分组成：
1、发展发泄性的产业：具体的说，包括色情，赌博，暴力型电视剧，游戏，集中报道无休止的口水战【五五开吃鸡作弊】，纠纷和冲突，让大众将多余的精力发泄出来
2、发展满足性产业：比如无从休止的无聊琐事：娱乐圈新闻，明星花边新闻，家长里短，偶像剧，大众娱乐化产业，让大众沉溺与享乐和安逸，从而丧失上进心与深度思考的能力
一句话来总结一下，对于那80%的人，只需要给他们一口饭吃，一份工作，让他们有东西看，有东西玩儿，便会沉溺在别人创造的“快乐”中，而无心挑战现有的统治阶层，也就是那20%的人。
现在回头来看看，他们成功了么
我觉得挺成功的。
现在，我们的视野中，99%的信息，和我们一点关系也没有，微博热搜，今日头条，视频门户，我们的信息入口已经被各种娱乐信息所充斥，我们沉浸在被人为我们制作的“快乐”中，而且已经习以为常。
我通过一个数据来举例：
韩国一个男团，叫做防弹少年团，9月18日发布了新专辑，他们的主打曲DNA，在YT的点击量，8小时点击量突破了1000W，10月12日，24天时间点击量破亿。
这个数据意味着什么，假设每个人每天只播放50次，约4个小时，那么全球差不多有200W人都在重复这个动作，也就是每天都有800W小时被花费在这首MV的重复播放中。
而防弹少年团，一年不止回归这一次，每次回归，也不只出一次主打曲。
我知道我在说这些数据时候，你们心里肯定都在说，这些傻逼脑残粉，我可和他们不一样。但是想一想，我们在生活中，是不是也在被各种各样的娱乐新闻所充斥，我们的时间，是不是也在看花边新闻，玩娱乐游戏，追热点消息中一点一点的被磨掉了。
2.内因
我们每天在玩不完的游戏，追不完的热点，之间来回奔波，我们每天光是保持专注，就已经是一件非常困难的事情。
为什么会这样呢
我们不妨将每天花费时间来追逐的娱乐产品做一个分析
拿热点资讯来说。一条 APP 推送，背后都是一个运营团队，群策群力，经过初稿、初审、复审等一堆环节，有着专业的消费者行为学作支撑，用尽各种文案技法，目的是什么呢？就是吸引你的注意力，点进去。
同样，一款网络游戏，背后可能是几百人的团队，用最前沿的科技，最详尽的数据，通过声、光、交互、反馈等全方位途径，在各种心理学、行为经济学、认知神经科学等理论指导下，精心打造 —— 目的是什么？为了创造一个虚拟空间，来消磨你的时间。
一个综艺节目，背后可能是精确到秒的台本，现场五六个机位，多次的彩排、训练，从场景到灯光到音乐，再到人物的服装、语气、动作，全部精心调制，目的就是为了让你沉浸进去，在观看的时候，忘掉时间的流逝。
而反过来，无论是学习、阅读、思考、写作，这些事情，哪一件有着这么强大的阵势？有这么么多人来帮助你学习，将「触及成本」降到这么低？
不存在的，上了大学之后，就再没见过了。
一切娱乐产品——影视剧、综艺、游戏，它们背后有着庞大的团队，这些团队的唯一目的，就是用尽各种手段，去降低你触及它们的「阻力」。
而人获取快乐的阈值，是会不断升高的。
一旦你习惯了这种「低成本、高回报」的刺激，你就很难去做那些「高投入」的事情了。
以前，你要通过看完一本百科全书，在和别人讨论问题的时候，你才会获得“我学了所以我知道，我才会用”的自我满足感，而现在只需要点击“开始”按钮，就可以获得“双杀，三杀，四杀，五杀”的满足感，当你习惯了这种廉价的满足感之后，你还会花费几个月的时间去钻研一本百科全书么？
这样下去会有什么后果？
“公众们将会在不久的将来，失去自主思考和判断的能力。最终他们会期望媒体为他们进行思考，并作出判断。”
我们习惯了媒体帮我们做判断，帮我们提供我们想看的资讯，最终我们失去了自主寻找，自主思考的能力
我的想象是：我们这80%的人，最终将会成为更为便捷的人工智能所负责的宠物，而这些人工智能，是由那20%的人所操控的。
建议
01.拒绝低幼化的语言刺激
什么是低幼化的语言刺激？绝大多数的网络流行语都是。诸如「我也是醉了」「666」「扎心」「你看这个面，它又长又宽」……
为什么这样说？因为，语言塑造了我们的思维。
我并不是说「牛逼」就一定不如「厉害」「优秀」「出色」—— 但如果有一天，我们要表达「厉害」，只会说「牛逼」，这岂不是很可怕？
比如我之前在微博看到来到一个段子：别人在看到黄鹤楼的时候，会想到：落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色。会想到“晴川历历汉阳树，芳草萋萋鹦鹉洲。”，而你，只能想到“真TM好看”，“牛逼啊”
这个段子就让我感觉到很害怕，但是可悲的是，评论的几个最高赞，都是“是我，狗头”，“没毛病，猫头”这些毫无营养毫无反思的话。
所以日常生活中，尽量拨出一定的时间，看深度的、优秀的书籍和文章，保持自己对语言的理解和运用能力。
「谁掌握了语言，谁就掌握了思想。」
02.拒绝抢夺注意力的低劣产品
如果可以，拒绝从众，拒绝那些肤浅的综艺、影视剧、热点消息、娱乐圈资讯，只看最优秀的作品。
什么是最优秀的作品？至少，是有突破性的，不反智的，引发思考的，有诚意的，需要动脑子的 —— 《黑镜》就很不错，《权力的游戏》也还可以。
不要让自己成为「愉悦感」的奴隶。
不动脑子，能带来短期的愉悦和轻松，但长期来看，它只能导向空虚和无聊。
03.为自己设定有意义的目标
找到一件有长期收益的事情，并从中获得幸福感 —— 这是一件你需要在 30 岁前做到的事。
我给自己订的计划，是每天抽出半个小时来练字，每天找百家讲坛的历史课来听。
我知道听上去就像是装逼，但是我相信，我所学的东西，都会影响我的思想，都会折射到我的生活中来。
这些习惯并不会让我成为历史专家，也不会让我成为书法家，但是练字的习惯，可以让我每天至少有30分钟是高度专注的，了解历史，可以帮助我在消磨时间的同时，明白某些道理，让我保持头脑的清醒。
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