《应对焦虑》：焦虑是一种自我保护

每天生活在焦虑之中，该怎么办?

别怕，焦虑其实是一种自我保护，更是一种普遍感受。不要总试图逃避，逃避只会让焦虑更甚。

只有面对和行动才会缓解焦虑。

如果担忧的事情已经发生，告诉自己:“我可以应付，就算解决得慢一点儿，我也可以应付。”

可以尝试肌肉放松法:尽可能绷紧肌肉，而后放松 10~20秒。每天练习20分钟，渐进式放松自己。                        ———[美]埃德蒙·伯恩