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《应对焦虑》:焦虑是一种自我保护

《应对焦虑》:焦虑是一种自我保护

作者: 一墨闲谈 | 来源:发表于2024-01-13 19:45 被阅读0次

每天生活在焦虑之中,该怎么办?

别怕,焦虑其实是一种自我保护,更是一种普遍感受。不要总试图逃避,逃避只会让焦虑更甚。

只有面对和行动才会缓解焦虑。

如果担忧的事情已经发生,告诉自己:“我可以应付,就算解决得慢一点儿,我也可以应付。”

可以尝试肌肉放松法:尽可能绷紧肌肉,而后放松 10~20秒。每天练习20分钟,渐进式放松自己。                        ———[美]埃德蒙·伯恩

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