21.相信能带给你平静的东西。即使一段亲密的关系或在你梦想的领域工作的想法最初让你感到害怕的，如果它是你真正想要的，它也会给你一种“是的”的感觉。相信你“对的”感觉。
22.举个你最不舒服的例子，意味着是时候扩展自己了。你需要去学习不同的思维，看不同的，做不同的事情。你需要开放自己。如果你不这样做，你将永远被困在茧阶段。
23.爱上未知，事实是它几乎总是给你带来比你想象的更好的东西——而比你想象的更糟糕的东西几乎总是你自己思考或感知它们对你或你的未来意味着什么的产物。
24.练习完全接受。学会讲述你的故事中你更愿意隐藏的部分。你被允许说：“我不爱自己的身体。我现在觉得有一点卡住。我对我的关系不满意。我负债累累”，而不是谴责性的声明。
25.认识到你有三个层次：你的身份、那你的羞耻感和你的真实自我。你的身份是你的最外层，是你认为其他人对你的看法。你的羞耻感是阻止你表达你的真实自我的东西，那是你的核心。非理性思想正是从你的羞耻圈中滋生和滋生的。努力缩小世界认为你是谁和你知道你是谁之间的差距。你的心理健康将发生重大变化。
26.学习深呼吸练习。这听起来有点儿烦人，如果你试过但它以前不起作用，但它实际上是治疗精神失常最有效的非处方解决方案之一。
27.扩大你的认知。如果你感到不舒服，你会被迫去思考超出你已知的东西。你会被要求以一种新的方式看待自己。向你自己敞开大门，接受你通常不会考虑的可能性，或你尚未看到的自己的层次。
28.经常练习理性思考。你不应该相信你的头脑能在自动驾驶仪上健康地思考。你需要训练它。
29.这种训练的一部分包括当一些非理性出现的时候知道做什么——客观的评估他们，确定它是否为你服务，如果没有，就嘲笑它。
30.非理性思维有时是你尚未完全承认或处理的强烈的、理性的恐惧的产物。当你处于一种稳定的心态时，坐下来，对自己诚实地说出那些是什么。
31.区分你能控制和不能控制的细微差别。比如，你可以控制你在工作中投入了多少精力。你不能控制别人对此的反应。你可以控制你每天穿什么。你无法控制其他人认为你看起来有多好。
32.不要假装你知道别人在想什么。
33.不要无限期地假装你知道未来会怎样。
34.要明白，你的自我意识完全是一种精神上的东西，它是你理智的基础。如果你相信你是那种能够承受痛苦和损失的人，那么你将是那种能够承受痛苦或损失的人。如果你相信自己值得爱，，那么当爱来临时，你就会体验到爱。
35.努力用非物质或肤浅的东西重新定义你的自我意识。不要认为你是一个有吸引力和成功的人，而是要学会把自己想象成一个有韧性、渴望新体验、能够深深爱别人的人，等等。
36.学会从更老的自己的角度看待每一天。
37.想想两年前，甚至五年前，你是谁。试着记住你生命中随机的一天。注意你的注意力是如何立即转向你应该感激的事情。今天就学会这样做。
38.有时候，克服任何事情的最好方法就是努力忘记它。并不是所有事都需要分析。
39.忘记的最好方式是用新的、更好的东西填满你的生活。你可能没有预料到的事情，你不知道你不知道的事情，你从未想过你会喜欢的事情。
40.允许不理性的想法，就像焦虑、悲伤或其他任何东西，将永远是你生活的一部分。它们不会去任何地方。体验它们不代表你原路返回、或偏离轨道、或某件事出了大问题。
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