1.踢球
一人抱瑜伽球，另一人用大腿上部踢瑜伽球锻炼大腿上部肌肉和腰部力量，左右各18次
2.甩壶铃
用腰部力量甩壶铃18次
3.俯卧撑12个
4.锻炼大臂力量
A反手，右手放在后脑勺位置。B一手扶肘关节，一手给手掌反推力。
A用大臂力量发力，带动上肢抬起。
左右手各6次。
5.正面对抗
膝盖微屈，腰微弯，B给手臂下压的力量，A将手臂平直抬起（用大臂发力）
8次。
以上循环做五次。
1.踢球
一人抱瑜伽球，另一人用大腿上部踢瑜伽球锻炼大腿上部肌肉和腰部力量，左右各18次
2.甩壶铃
用腰部力量甩壶铃18次
3.俯卧撑12个
4.锻炼大臂力量
A反手，右手放在后脑勺位置。B一手扶肘关节，一手给手掌反推力。
A用大臂力量发力，带动上肢抬起。
左右手各6次。
5.正面对抗
膝盖微屈，腰微弯，B给手臂下压的力量，A将手臂平直抬起（用大臂发力）
8次。
以上循环做五次。
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本文标题：健身日记-20180826八月第五次
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/mygziftx.html
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