《超效率手册》克服拖延

【书名】《超效率手册》

【正文】

不知道你2019年的目标完成的如何？

不知道你2020年的目标制定得怎么样？

是否因为拖延症，每年的目标都完不成呢？

今天说一说如何克服拖延症:

001.列周目标/日目标

每个周末，花一个小时的时间，放下手机，放下焦虑，放下干扰，一心一意列出接下来一周想要完成的工作。

接着把这个工作计划，分摊到周一至周五的日目标上。

每天起床或者睡前，看一下自己的日目标。

明确今天将要完成的工作，上班第一件事就是先去完成它。

002.限定时间

有了目标，需要执行。

但是每天肯定有许多意外事件。所以需要给自己的目标限定时间。限定时间才会有压力，有动力，有效率。

003.加强自律

我知道我们都是有惰性的群体。但是在克服拖延症的路上，我希望我们能多做一点点。

当想停下工作的时候，对自己说再做十分钟就好。过了这个不想的时间点，下一次你会完成的更好。

004.使用咒语

每个人对某一些话语有奇妙的化学反应。

当你想要拖延的时候，诅咒自己“DO it now!”或者其他的话语，“继续五分钟”。

选择一个显眼的地方，能一眼看见这个咒语。

提醒自己，督促自己。

005.营造一个不会分心的工作场所

容易让你分心的事物，那就隔离开来。

比如电脑的收件箱，比如手机消息的提示音，比如断网，比如关机。

这样清净专注的时间，值得珍惜。

006.摈弃拖延恶习

把占据你的时间但没有什么价值的事情，列一个清单。有什么事情是非做不可的呢?

如果有，那就压缩时间，提高效率。

如果没有，那就彻底根除这个习惯。

改变自己，克服拖延，五秒的时间回答自己:DO or Not.

《超效率手册》克服拖延