超效率手册：99个史上最全面的时间管理技巧

《超效率手册：99个史上最全面的时间管理技巧》，主旨是为克服拖延症、合理安排任务、保持持续冲劲、养成新习惯、提高工作效率等问题，提供作者亲身经验的建议。

Scott Young是加拿大人，1988年生，引进国内的著作有《如何高效学习》、《如何改变习惯》、《在办公室外思考》。

之所以名气冲天，是因为作者在家用12个月通过互联网，完成了麻省理工大学四年33门计算机课程，节省约150万元人民币的大学学费。据本人原话，他买了2000美元复习材料，每天投入10小时以上专注学习。

除此之外，有一年他去了四个国家，顺便学习了四门外语（西班牙语、葡萄牙语、汉语、韩语），还曾用30天学习肖像画：“即使知道自己说错了，也一直不断练习。”

先不说学习质量，光是态度都值得我们效仿。

作者的生活理念和态度是「Get More From Life」,时间有限，提高效率才能提升质感。根据人类行为的驱动层次，他制定的计划基本上都与「快乐」有关，如此产生的内在驱动力才能源源不断地提供学习新技能的欲望。

原书99条时间管理的技巧有重复的概念，欣欣根据自己的经历补充了部分建议，希望能够帮助大家。

1.如何克服拖延症？

①将周目标分配到日目标，日目标分解到小步骤，设置截止时间，进行每周回顾；当日目标完成后，当日停止工作（工作指心理有抗拒的任务）。

②营造不被打扰的场景，限时专注于一件事情上（30-90分钟）。

③锻炼耐力，当你想停下时再坚持10分钟。

④设置励志壁纸，用便利贴提醒目标。

⑤检查目标驱动力，及时更新充能。

⑥不做“应该做”的事，做“必须做”的事。

⑦减少追剧与无意义上网。

⑧先完成，再完美。

⑨从“别人逼”转变成“自己逼着自己做”。

⑩参照本杰明·富兰克林的13个优点清单。

2.如何合理安排任务？

①使用日历、日程，将当日重点任务分成6个。

②随身携带卡片和笔，记录信息。

③任务分配按照“项目—任务—临时活动”来划分，定期检查：

• 我为什么做这个项目？
• 完成项目后我将收获什么？
• 为了完成项目，需要什么前提？
• 这个项目的主要目标、次要目标是什么？

3.如何保持冲劲？

①晨运30-60分钟。

②每工作6天，休息一整天。

③科学膳食，多喝水。

④提醒自己：早点做完，早点轻松。

⑤精神上美化幻想，将已得到的成就具象化。

4.如何养成习惯？

①连续30日培养一个习惯，风雨不改地执行。

②设计触发习惯的行为。

③做得好表扬，做得不好惩罚。

④将习惯养成当是有趣的试验，记录过程。

5.如何提高效率？

①任务适当外包，不要独揽上身。

②关闭自动消息，减少即时信息的输入，清理信息环境。

③批量处理同类任务。

④避免接触懒惰的人。

⑤掌握速读的技巧。

⑥养成习惯：现在就做！

⑦掌握整体学习的秘诀：笔记重点标星号、用比喻、思考图像化。

⑧梳理问题时，用纸笔写下来。

⑨列清单。

⑩问别人：“你觉得这个产品最大的缺点是什么？”

⑪让工作更有激情、充满乐趣。

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文末分享阅读笔记

1.先了解作者背景，再针对原书目录提问。

2.阅读全书回答问题，适当合并调整内容。