一起来做 Nithya Kriya克里亚瑜伽
这是尼希亚南达上师揭示的一系列康复瑜伽过程，来自吠陀最真实的神圣瑜伽经文。这是一套108个强大的治愈身心疾病的方法，是由一系列的瑜伽、冥想，针对特定疾病的呼吸技巧和预防疾病而组成的。
克里亚瑜伽前奏呼吸法
舒服地盘坐（单盘、双盘都可以）在地面，保持脊椎挺直。进行以下三个步骤准备呼吸法带你有效的进入克里亚瑜伽。合十交叉右手拇指在上左手拇指在下(samana mudra)。
1. 大拇指按住右鼻孔用左边鼻孔吸气，然后用中指和无名指按住左鼻孔用右鼻孔呼气。连续做11次。
*此方法可以净化鼻腔。
2. 快速吐气，腹部往内收，让气从鼻子抽出来。重复21次。
3. 鼻子吸气时间越长越好，屏住呼吸时间越长越好，憋不住时放松，鼻子慢慢呼气，屏住呼吸，时间越长越好。重复做21次。
以上三种呼吸方法是克里亚瑜伽的前奏。
如何护理肺部疾病的做法
免责声明：此技术不能替代专业医学诊断或治疗。建议患有任何类型疾病的个人，老人，14岁以下的孩子，怀孕的妇女或怀疑自己可能怀孕的妇女，在练习此技术之前均应寻求专业的医疗建议。不参加双向视频会议的观众请注意，使用这些技术的风险自负。
应遵循的步骤：
1. PADMASANA
(HATHA PRADEEPIKAA, UPADESHA 2, 第31-33节)
Padmaasana的体式充满能量可以摧毁所有的疾病。
将右脚放在左大腿上和左脚放在右大腿上。再将手放在大腿之间，手掌朝上。凝视鼻尖，将舌头顶在上排牙上。下巴往下压，收缩胃部将气缓慢向上吸，慢慢呼气。然后释放下巴和舌头。这样做3次。
保持PADMASANA 在下一个体式
2. LAHARI PRAANAAYAAMAA
(Yoga Rahasya, 1st Chapter, VERSE: 100)
右鼻孔短吸气，然后用左鼻孔短呼气。这样做5分钟。
保持PADMASANA 在下一个体式
3. KAPALABHATI PRANAYAMA
(Yoga Rahasya, 1st Chapter, VERSE: 100)
要快速而短促地呼气，腹部向上和向下拉时。让身体自行吸入。这样做51次。
保持PADMASANA 在下一个体式
4. SHOONYAKA KUMBHAKA
（SAURA PURANA ||Chapter 12 || Verse: 22-24）
完全呼气，尽可能屏住气。观想月亮在头顶上，想象花蜜从月亮吸进你的身体。当您无法屏住呼吸时，慢慢吸气。这样做21次。
保持PADMASANA 在下一个体式
5. KEVALEE KUMBHAKA
(GHERANDA SAMHITA || UPADESHA-5 || VERSE：84)
通过右鼻孔吸气，同时进行内部诵经“soha”。屏住气时，内部慢慢地念诵“ soham”。通过左鼻孔呼气同时内部诵经“Ham”。这样做21次。
保持PADMASANA 在下一个体式
6. VAAMA GATI KUMBHAKA
(HATHA SANKETA CHANDRIKA, Chapter, Verse 28)
通过两个鼻孔吸气。舒适的方式屏气。同过两个鼻孔呼气。重复21次
——结束——
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