很久没有深度运动了，深度运动就是持续一个小时以上的运动，把肩颈和身体全部打开，淋漓尽致地流汗，身心得到尽情的释放。
基础时间才是最重要，你的一天吃了什么？洗漱更衣有没有得到开心？有没有和身体有深度的对话？你在这个过程中有没有给自己定下具体的可实行的目标？
你的这一生来这里是做什么的？有什么使命？而一天时间又是怎么过的？你还会活在被定义和评价里吗？
还有，你是否有一颗包办他人命运的心呢？你在你的人生里所有的事情上有没有进行课题分离了呢？
在你的人生里，有没有做到制人而不制于人呢？下一盘棋，你是否能够高效地看这一盘棋？是否能够抽离出现象看到本质呢？
深渊可以凝视，但不要停驻，抓大放小，把精力放在你要的目标上，用美好去替代所有。
当你的脑袋里明确了所有的概念、本质之后，你就能真正做到“凡所有相，皆是虚妄。” 尊重事实和敬畏因果，把握主要矛盾，有抽离视角和俯瞰视角。
规划好自己的行动路径，一步一步地深入探索本质。
你只需要看你需要什么，以及用什么方式去达成。
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本文标题：运动能让你打开觉察的感官
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