本书作者马丁·塞利格曼，是一本当之无愧的积极心理学实用指南。本书开篇有各界人士的推荐词23份。关注到flourish的有4个，关注到本书的实用性的有10个，关注到向导性的有2个，关注到PERMA五个元素的有3个，余下4个就是纯粹的赞美（经典，圣战，洞见，绝对好）。
就本书的实用性而言，不妨从以下几个方面汲取营养，为读者所用。
1. 可以日常坚持的小练习
#三件好事训练练习。
每晚睡前，写下当天的三件好事。思考，这件好事为什么会发生？ 这对我意味着什么？ 如何才能让类似的好事在未来更多地发生？
已经有一些人在练习了，但是，大多止步于记录三件好事而已。其实，更重要的是在后面的思考。我在6年前就是这样，只是止步于记录三件好事而已，没有深入思考，这件好事为什么会发生？这对我意味着什么？如何才能让类似的好事在未来更多地发生？我用了什么思维来看待这件好事的发生？
#积极主动式回应练习。
对于别人与你分享的好事，及时点赞，和对方重温当时的美好细节。譬如，你的孩子回来说，“妈妈，我这次帮同桌打扫了教室卫生。” 你可以和孩子保持目光接触，拍拍孩子的肩膀，开心地微笑，回应孩子“你做得太棒了！妈妈为你骄傲！快告诉我当时的情况……”
当一个人想要和你分享开心的时候，是很愿意重温当时的细节的，你要参与进去。我的父亲当年去了一趟北京，他就和别人说了好几年，一遍又一遍地重温当时的细节。
2. 幸福发现
这些幸福发现，是著者的和团队的独到眼光呈现，很值得我们细品。它们散落在不同的章节之中。我们可以把它们串起来读。
#这些发现里面，首推“被人爱的能力”，这是基于社会神经科学家约翰·卡乔波 （John Cacioppo）的理论，他认为孤独对生活产生的消极作用极大。基于这个科学理论，我们会选择合群，去参加一项共同的运动，去同一个餐馆等等。
但是，鲜有人会去培植一种关键的能力，哈佛大学精神病学家乔治·瓦利恩特（George Vaillant）发现，“被人爱的能力”是一种关键的能力。
我们可以把重心放在这种关键能力的培养上。
3. 重新思考幸福
重新思考幸福，同样，也随机地呈现在各个不同的章节中。这是著者和团队基于前面思考-实践-再思考之后的一个深入或者提升。
#我最受益的内容。
“消极情绪和消极人格特征都有很强的生物局限，如果医生用治标的方法，那么最多就是让患者达到他们天生抑郁、焦虑或愤怒的最低点。因此，鉴于人类疾病的高度遗传性，临床心理学需要发展一种心理学上的‘应对’，帮助病人学会即便是在极为抑郁时候也能运转良好”（49页）。
希望我的学生也能看到这本书中的这段话。他是个很优秀的孩子，曾经得过抑郁症，他赞同生物性，认为他的抑郁有自己的生物局限，主张吃药，他完全否定心理学。
我年轻的时候，有一段时间，心情低落到极点，总是认为自己这也不行，那也不行，我爱人有一次带我去海南，把我放在一块踏板上，让我拉着绳索，跟在小艇后面，冲浪。这次行动，帮我迅速建立了自信，我能行，谢谢你，我的爱人。
结语：很喜欢著者的幽默，他自称，之所以会写这本书，是因为外面太热了，没法出去。就像鲁迅所说的，无聊之时便读书。令我想起了一个久远的萍水相逢的人，他说，每次遇到烦心事，他就吃苹果。
很喜欢著者妻子的浪漫。马丁·塞利格曼问妻子，他想不出这本书的读者，会是谁？他妻子回应他，那就为自己写吧。
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