持续的幸福

      幸福是什么？

      幸福其实很简单，幸福就是和喜欢的人和物开心的呆在一起。

      如何可以获得持续的幸福？就需要不停的遇到好事来维持原来的幸福水平，那么除了依赖外在的物质给予，我们能否找到持续提升幸福感的方法？

      首先心态很重要，要学习修炼关注好事的技能。

    《人生总有办法》一书中提到：问题优先的思维模式将我们失败的可能性增加17倍。言外之意是人们对坏事的过度关注加剧了焦虑和抑郁。还有恐惧对人的伤害比疾病还严重，所以如果长期处在这样的思维模式下，持续的幸福无从谈起。

      我们不能改变世界，但我们可以改变心情。

      这个周末去逛街，满大街浓浓的圣诞气息，想在家里也营造点圣诞气氛，于是买了各种颜色的水果准备做一个可以吃的圣诞树。

新鲜蔬果，尽量颜色多一些 满身刺

1、切一部分苹果当底座，中间挖洞；

2、胡萝卜当树干；

3、在胡萝卜上面扎上牙签当树枝；

4、尽情的发挥创意来装饰这颗圣诞树吧。

大功告成

      今天的早餐就吃这颗圣诞树了，在这个干燥寒冷的冬天吃起来，感觉很幸福。

    《持续的幸福》书中还提到，可以书写福分日记来修炼关注好事的技能，在每天睡觉前抽10分钟写下当天的三件好事，可以写具体一点，时间、地点、什么原因另你来开心。仔细回想一下每天一定会有另你开心幸福的事，越关注幸福，我们就会越来越幸福。

其次，健康的身体对我们的幸福也很重要。

    《人体的故事》中提到我们的身体未能良好适应的条件下做进化让我们做的事情，就会患上慢性疾病，而我们把这些同样的条件传给我们的孩子，于是他们也会生病。如果想要制止这种恶性循环，我们就需要搞明白如何顺应本心又合乎理性的助推。有时甚至是强迫自己去吃有益健康的食物，并积极地锻炼身体。

      现代农业和工业的高速发展，给生活带来很多便利的同时也带来了更多的毒素。毒素会加速人体器官的衰老，人体的衰老从器官开始。

      年龄可以从两方面来划分：历法年龄和生理年龄。

      身体健康的人生理年龄更小，显得更年轻。

如果你整天对着电脑、手机等电子产品

眼睛就会提前衰老

      应该多补充胡萝卜素，比如黄色蔬果、深绿色叶类菜。

      尽量调低屏幕的亮度，在周围多摆放绿色植物，让眼睛多放松，半小时休息5分钟。

如果你经常参加聚会，应酬很多，经常喝酒

肝脏会提前衰老

      要规律的生活，戒烟戒酒，吃健康的食物。

如果你不爱吃蔬菜，精细加工类食品食用过多

肠道会提前衰老

      要摄入足量的膳食纤维，粗粮以及新鲜的水果蔬菜。

如果你口味很重，饮食又不规律

胃会提前衰老

      要清淡饮食，不超过6g食盐和25g烹调油。

如果你喜欢吃油炸类食品，炸鸡、油条、薯条等

      油炸食品含致癌物和高脂肪，血管会提前衰老

      一定要重视起来，好好的吃饭，因为每一口食物都是未来的自己，让身体各个器官都维持年轻的好状态。

    2017真的要过完了，2018我们还要持续的幸福下去哦！

圣诞花环沙拉