一. 使用笛卡尔 “二元论” 来做自己精神世界的国王
笛卡尔曾说过：“我思故我在。”这句话表达了一个哲学概念：心灵和身体是两个完全不同的实体，它们相互独立存在。因此，我们可以将自己的精神世界视为一个完全独立的国度，我们应该成为这个国度的国王，掌控自己的思想和情感。米兰昆德拉曾经说过：“除了疾病，你所感受到的痛苦几乎都是你的价值观带来的，并非真实存在”
这说明大多数时候，我们的焦虑，烦恼和精神内耗完全是我们自己无法控制内心造成的，我们可以成为自己精神世界的国王，只是我们不愿意做罢了。只要内心足够强大像一堵墙壁，任何人都无法通过言语伤害到你的精神，进而伤害到你的肉体。
二. “不后悔过去，不纠结未来”，保持自己活在当下
我们往往会因为过去的遗憾或者未来的担忧而困扰自己。但是，我们需要明白的是，过去无法改变，未来也无法预知。因此，我们应该学会活在当下，享受当前的生活。
为了做到这一点，我们必须只关注那些自己能够控制的事情，不关注我们无法控制的事情。我们不能改变过去，也无法预知未来，但我们可以控制当下，我们可以掌控自己的思想和行为，让自己更好地面对当下的挑战。当我们制定一个目标时，比如考研。我们不应该后悔过去没有用功读书，也不该纠结自己到底能不能考上，而是应该把所以精力投入到每天该做的事情，比如每天应该完成的学习计划。
三. 运用"控制三分法" 做自己的主宰
我们不能控制别人的想法和行为，但我们可以控制自己的想法和行为。因此，我们应该学会“做自己的主宰”，即不去控制别人，也不被别人控制。我们需要明白，每个人都有自己独特的思想和行为方式，我们不能强制别人按照我们的方式来思考和行动。同样地，我们也不应该让别人的想法和行为影响我们的思维和行为，拒绝职场PUA！
具体来说，我们可以把需要面对的事物，根据自己对其的控制能力的强弱分为三类：
１.完全可控
对于完全可控的事物，我们需要做的就是“活在当下”，全力投入解决它。
２.完全不可控
对于完全不可控的事物，我们不需要去关心，不需要投入任何精力和资源，这不是我们靠个人能力能解决的，我们只需要保持好心态，听天由命。
３.部分可控
对于这类事物，我们需要进行具体分析，找到哪些部分是可控的，哪些部分是不可控的。专注于可控的部分并尽力解决，无需关注不可控的部分，其道理之前已经阐述过了。
四.修正自己的评价体系，不被世俗和物质困扰
我们常常会受到世俗和物质的影响，这会导致我们对自己的现状非常痛苦。因此，我们需要修正自己的评价体系，不被世俗和物质困扰。
我们需要知道，每个人在职场上的起点和机遇都是不同的，有的人毕业于"985/211"名牌大学，有的人是普通本科甚至专科且每个人的学习能力各不相同，这些客观条件都不是我们能改变的。当今社会试图给我们灌输唯一的成功标志，如：大厂，高薪，股权，创业成功等等。然而现实中，绝不是每个程序员都能做到这种成功。每个人的跑道不一样，却要求我们接受同样的”游戏规则“，甚至用同样的成功标准来衡量每个人。这难道不可笑，不荒谬吗？ 因此，你需要做的就是修正这种成功的标志，创建自己的"游戏规则"，做自己的胜利者！对我而言，成功不是一定要赚到多少钱，而是把每天过成自己想过的样子，对自己的每一天，每一个选择都不后悔，对我而言，这就是成功。
最后，我知道很多人依然不愿意放弃世俗的观念，主动或被动地让自己陷入物质或他人评价的束缚中。这很正常，大部分人终其一生都不做到脱离世俗观念的影响。上面说到方法看上去很简单，普能做到者寥寥无几。但我想说的是，并不是你做不到，而是你不愿意做。一旦你成为自己精神世界的国王，具有完全掌握自己精神的能力时，”焦虑，抑郁，精神内耗“等等负面buff 都会离你而去，因为再也没有人能为你制定”游戏规则“，定义你的成功！你将完完全全成为自己意识的主人。这就是庄子所说的圣人的最高境界：”我将无我“，这种畅游在自己精神世界的快乐和主宰自己喜怒哀乐的能力将让你的一生受益。
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