今天是精读君陪伴你终身成长的第2357天
有一次,记者采访王俊凯,问:睡前玩手机吗?
他说:不困的时候就多玩会,困了就睡觉。
记者说,临睡前玩手机是不好的习惯哦。
王俊凯回答:“那又怎么样,我还不信这个世界上,有不玩手机的年轻人。”
确实,大多数人都知道玩手机多了不好,但就是戒不掉。
手机几乎成为我们身体的一部分了。
有人调侃自己“没有手机,上厕所都费劲”。
大家这么频繁查看手机,其实是一种“上瘾”的表现。
俗称“手机成瘾”。
1
数据报告显示,普通人平均每天会看手机150次。
其中有超过2个小时的时间,在对着手机屏幕,做无意义的下拉刷新。
去掉每天睡眠的时间,在醒着的时间里平均每6.5分钟会看一次手机。
曾有一则报道称:
台湾一名高中女生每天玩手机超过10小时,夜里经常关灯躺着看视频。
随后过马路时多次将绿灯看成黄灯,险些被车撞。
经检查,女孩被确诊患上了后天性红绿色盲。
医生解释说:我们长时间玩手机时,眼睛受到蓝光的照射,会造成我们视网膜上面大片的细胞全部坏掉,色盲只是当中的一种结果。
幸运的是,该女孩还处于色盲初期,停用手机并配合药物还可以痊愈。
可下边这位,就没那么幸运了。
去年,浙江一名13岁的留守儿童,突发怪病入院。
刚开始只是走路走不稳,最后就坐轮椅了。
之后还智力下降,连家人都不认识。
精神上也疑似出问题,用头去撞墙。
经医生检查诊断,他患上的是免疫性脑炎。
而他发病的诱因,竟是因为手机玩多了。
玩手机过度会引起很多疾病,睡眠障碍,颈椎病,久坐症,飞蚊症等。
还免费附赠:双下巴的养成,皮肤暗沉,注意力不集中,过度焦虑,等等。
2
我们对手机的上瘾,超乎想象。
2018年,可口可乐公司旗下的公司发起过一项竞赛,挑战者的目标是,在一整年内不用智能手机与平板电脑。
奖励十万美金。
从奖励的金额上,就能看出不玩手机的难度有多大。
底下有人评价:宁愿胖20斤,也不愿不用手机。
那么面对手机上瘾,该怎么办?
最近,杭州的刘阿姨被困电梯,得知民警到了后,就开始淡定玩魔方。
直到救援结束。
当被问到为什么没有玩手机时,阿姨说:“我不玩手机,手机伤眼睛,玩魔方动脑子。”
这年头,有过硬心理素质的阿姨不少,不玩手机的阿姨可不多见!
如果手机上瘾,就要想办法自我管理。
专家给出5条建议:
把手机拿远;
减少生活中对手机的依赖;
不在床上玩手机;
做事时关闭WiFi;
挖掘其他爱好代替玩手机。
社会学家和心理学家们做过这样两个实验。
第一个是,把一只老鼠放进只有两杯水的笼子里,一杯是普通的水,另一杯是混有易上瘾物质的。结果,老鼠喜欢容易上瘾的水。
第二个,还是把老鼠放在有普通水和上瘾的水笼子里。
但在这个笼子里,老鼠会有无尽的美食、玩具、还有迷宫式的小隧道让它们捉迷藏窜来窜去,更重要的是,还有很多男男女女的伙伴。结果,没有一只老鼠喜欢上瘾的水。
虽然这只是老鼠们的实验,但也向我们表明了一种可能性。
就是:用其他健康的爱好,可以取代手机成瘾。
这样看来,我们戒掉手机成瘾是不是也更有信心了呢?
3
如果是没有自控能力的儿童,手机上瘾了呢?
那就要先分析原因。
孩子玩手机上瘾,大人往往脱不了干系。
一种是家长玩,孩子有样学样。
在湖北的一场六年级作文竞赛中,有道题是《大人的“陋习”》。
阅卷老师说,在他批改的100多份卷子中,20%以上的孩子吐槽:大人们太爱玩手机了。
在孩子们的描述中,大人们完全离不开手机:爸爸看新闻玩网游,妈妈逛淘宝,甚至连爷爷奶奶也在手机上玩“俄罗斯方块”,或者刷抖音看快手。
有个高三的孩子还曾经报警,因为妈妈玩手机声音太大,影响到了自己的学习。沟通几次没效果,实在忍无可忍。
自己玩手机,却单纯呵斥孩子不学习,是否合理?
前段时间,福建13岁男孩因为父亲不让玩手机,被教训后,负气跳楼。
从五楼跳下,擦伤和骨折。
爷爷追过去,不小心失足坠亡。
如果父亲平时带头作用起的好,多半不会发生这样的惨剧。
另一种,是家长太忙,没时间管孩子。
最明显的例子就是留守儿童。
老辈帮忙照顾,溺爱,不管孩子玩手机。
《安家》中,安蓓蓓和老公每天工作繁忙,没时间照顾孩子。
爷爷奶奶帮忙照顾大儿子。
孩子吃饭的时候还看动画,不让看就不吃饭。
爷爷奶奶就由着他,追着喂。
那该怎么办?
对症下药。
首先,父母要做好表率,在家少玩手机,多陪伴孩子,对手机不要有太过的热情。
然后,帮助孩子建立健康的习惯,比如球类运动、机器人、读书、画画等。
接着,多鼓励孩子参加集体活动,找到意义。
最后,不要冲动,不要暴力,学会沟通。
4
当然,手机成瘾的背后有更多的商业原因。
现在有很多APP就是靠广告赚钱,让用户停留越久,利益越多。
他们依据福格行为模型让用户上瘾:
当三股力量——动机、能力、触发器,交汇到一起时,我们就会开始行动。
正是基于这个模型,设计出了种种让我们欲罢不能的APP。
只要背后还有利益,APP就会源源不断地诞生。
想通过让公司创始人们良心发现,改变商业模式,帮助我们戒除网瘾,简直天方夜谭。
创造这个模型的福格也承认,现在确实手机成瘾。
不过,他觉得大家完全有能力自己戒瘾。
他还说:“没有人逼你把手机带到床上,也没有人逼你把手机当闹钟。”
我们需要通过自己,来戒掉手机成瘾。
而且,也要公正地看待手机。
作为工具来说,它确实有很多便利之处。
不要让它掌控我们,要学会使用它。
网友评论