大家有没有这种体验，当我们在做深蹲或者俯卧撑的时候膝盖和肘部每做一次就会咔咔作响。
好担心自己身体出故障，有的小伙伴出现身体发出响声就停止运动了，这种关节响声正常吗？
经过我调研发现：
- 当你在运动的时候关节有响声但是身体没有疼痛感，这种是正常现象，不需要去担心。当我们在运动的时候关节部位都会分泌一种“润滑液”来保证关节顺畅运转。如果“润滑液”分泌的不够多，在运动中就会有摩擦，产生‘咔咔的’响声。就像两个齿轮，如果润滑不够，齿轮之间无法配合，自然就会产生声响。滴上润滑油以后，才能高效运转。
- 另一种咔咔响会伴随着疼痛，并且训练以后疼痛会加重。如果你出现了这种情况，那就是病理性原因，需要尽快咨询医生。
如果你想解一运动关节咔咔响的问题，就要重视训练前的热身，做好准备活动，让你的身体有足够的时间来分泌润滑液；避免直接上强度或者大重量导致受伤。
你get了吗？
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