今天老师讲的主题是：改变，从信念开始，通过看自己在想什么来训练觉察能力。
课程互动：1、有没有那哪件事情是你想做而没有做到的？
答：我没有做到及时整理用完的东西。
2、如果说将我不要做到.....持续五年、十年，你的感受是什么样的？
答：家里，周围一定会一片混乱，包括我的人生。
3、如果将我不要........改成我能够.......，再次想想人生会变成什么样？
答：再也不会找不到东西了，物品使用完归原位，也更能明白自己想要的。
在课程中，老师讲的“计划没有变化快”，这其实是我生活中常用的口头禅，当然，现在想来是消极的一面。“坚信事物就是这个样子的！”坚持的应该是积极向上的一面，我要做的就是相信自己，相信自己可以在刺激与回应之间有更多的选择权。
信念的来源：行为确认（甜面包热汤）、迁移（环境影响）、想象（主动思考、构建自我意识）、前世等先天因素。
事情本无对错，只有适合不适合，错误的信念会带来错误的结果。从信念源头的判断，找寻信念的对错，进而觉察情绪和语言。
执念和妄念，总是把自己困在原地，执迷不悟地认为自己是对的，这都是我的心理活动中常见的问题，老师概括得真好。我总是把我的期待强加到别人身上，口头禅是：没有希望，就不会有失望。现在想来，希望别人按照自己意志行动，本身就是个错误。
这节课收货最多的就是学习了“白兔爱飞蛾”这个正确的信念
拥有正确的信念，才能有更幸福的人生。
以下是今天的自我觉察表：
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