Kyle今天给大家分享的是自家用熬夜策略，请大家收藏慎用！
身在职场，熬夜有时候避无可避。
每当夜深人静，美女帅哥们都在睡美容觉的时候，工作还是没有完成。作为一位天生急性子的人，总被身边的人夸有责任心，看来不把工作做完，肯定无法安心入睡，惨了，今晚注定又是一个不眠之夜。猫猫狗狗安心的睡了，陪伴的是窗外夜空布满的星星，夏天的风是热热的，喝上预先泡好的绿茶，热气腾升围绕着脸，开始对着电脑奋笔疾书。想不通的时候，不自主的摸摸了脸，皮肤干的要死，竟然还长了青春痘！青春痘！青春痘！青春痘！Oh my lady gaga!离别18岁已经有那么几年，总是希望永葆青春，但偏偏不希望是这种方式。已经不记得是在什么时候敲完最后一个字了，但肯定的是，这不是最后一次熬夜。身在职场，熬夜有的时候是避无可避的。当不得不熬夜时，我们应该怎么做，才能最大程度降低熬夜的痛苦？
2熬夜做什么效率最高？
在很多电影中，我们总看到警察用剥夺睡眠的方式审问犯人，而犯人在极度疲惫的情况之下往往会招供。睡眠能给我们提供精力以及意志力。因此当我们需要熬夜时，需要反思什么事情才留到这个时候做？熬夜也要讲究效率。
1.文案，设计等需要消耗大量脑力的工作尽量在白 天做完，留下执行部分晚上赶。
2.做项目计划等需要与他人协调的工作，协调及大 框架的部分要在下班前完成，晚上只进行局部的细化。3.尽量避免在熬夜时做重要的判断或决定。4.如果这件事能提前借助他人的力量分担一部分，可以有效的减少熬夜的时间。5.在熬夜前明确当晚的目标，确定完成的时间，时间到了必须睡觉，以提高夜间供做的效率。晚上大脑处于疲劳状态，尽量少做烧脑的工作，做一些偏执行类的工作效率更高。3陪你直击科学熬夜全过程。1. 熬夜前主食：选择富含维生素的食物，例如藻类，鱼类，谷类等。避免甜食。宵夜：少吃淀粉含量高的食物，只吃5分饱就好了，否则血都往胃跑，头脑会发胀。零食：可以适当吃一些坚果，补充脑力和体力。例如花生，核桃，葵花籽，腰果等。清洁：在熬夜前先洗漱完毕，女生先卸妆再开工，对皮肤好一些。补眠：在熬夜前最好先补1-2小时的眠。2. 熬夜时水分：熬夜身体会变干，要多补充水分。饮料：注意选择热饮，别喝浓茶和浓咖啡。呼吸：熬夜时，大脑会缺氧，每隔一段时间做做深呼吸。3．熬夜后补水：睡前可以用保湿面膜敷脸5-10分钟，为肌肤补充水分。洗脸：起床后，用冷热水交替刺激脸部，脸色慢慢会红润起来。按摩：别急着立刻上妆，先给脸部做个简单的按摩。运动：简单活动一下筋骨，但避免剧烈运动。早饭：吃一顿热乎乎的早餐，要吃饱哦。补眠：找个合适的时间，好好补一下眠吧！4给熬夜一族来个抱抱Kyle发现，偶尔选择熬夜的大多是有追求的人，他们比一般人更努力去达成上司的下达的目标，但是熬夜后他们往往会展示脆弱的一面，如果你的身边也有熬夜一族，可以跟Kyle一样，给他们多一些关心哦。1.为他们煮热水，熬夜后可以泡脚。2.平时挑化妆品的时候推荐熬夜一族们选择容易卸妆的款式。推荐一些补水面膜。3.在他们补眠的时候尽量保持家里的安静。4.在起床后，给熬夜一族煮一顿热的早餐或泡一杯热茶。5.避免和熬夜一族一同去做剧烈运动。6.熬夜人士的情绪会比较暴躁，尽量体谅。
网友评论
感悟挺深的
我猜可能是跑前的热身和跑后的拉伸运动缺失的原因。
当然，也有可能有其它的原因。
运动的人，难免受伤，这点很难避免呀。
你有可能是过度训练了。