今天一天我都非常的敏感。不停的从老公那里体验到忽视不被尊重的感觉。这种感觉产生的时候，我的心口很堵。上午。我突然忘了上午是什么事儿呢？但是那个事情的感觉历历在目。在和老公交流什么琐事的时候。老公又是那种惯常的不以为然方式给我说话。我感觉我的心口一下就发紧。但是按照惯性一样，我不知道该怎么去表达，我想到刘凤老师说的三思法，但在那个瞬间，我感觉只是我用道理说服了自己，我的心不舒服。我知道我现在的情绪。我看到自己陷入在情绪里。去观察自己的呼吸有些急促。旁边的那个人若无其事，他根本没意识到自己的一句话在我内心产生了翻江倒海的效果。我拿出纸和笔。开始书写我的情绪。我说他这样说我感到不被爱，不被尊重的感觉。可是我为什么这么需要他来尊重我，他来爱我。我看到。我自己目前爱自己的能力还不够。我接纳这样的自己。当我写完。感觉我的心口没那么堵了。我突然升起了希望，我对自己说。当我对面的这个人，我的先生在用这种方式对我说话的时候。我一定要表达我的感觉。
当我我有这个念头的时候，这样的时候很快就到来了。我们吃饭的时候。我问他。你们昨天健步走的情况怎么样啊？就是想跟它连接呀。可是老公。淡淡的说不怎么样。那种受挫的感觉马上就反应了。我说我不喜欢你跟我说话的方式。我就是想了解一下。可是你这样说我感觉到被忽略。先生很意外。他不说话了。我却有一种畅快的感觉。这么多年。总是有这种被忽略的感觉。总是没办法表达出来。此刻让它喷涌而出。原来这么简单。我首先要好好的照顾自己。我才能照顾你，我亲爱的老公。是的，老师说世界对待你的方式是你教给对方的。这么多年。我总是委屈被忽略。我是没有办法去表达这个小小的情绪。然后他就一直积压在心里。当我有办法表达出来的时候。才感觉到身体的力量。所有的道理，都懂。我还需要继续大胆的练习再练习。刚才正好看到翠兰关于情绪的看到的文章。我觉得好及时呀。这也是我想要表达的呀。翠兰，我要向你好好学习，好好的去觉察自己。好好的去学会表达自己的情绪，而不是让情绪一直堵在我的心口。我同时也需要看到我的情绪。来得那么的快，那么的难以收拾。是的，先看到自己，接纳这个状况的自己吧。
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