近期报了个瑜伽的康复私教课，专业的瑜伽老师帮我调理颈椎存在的问题。我的颈椎在18年曲度变直病发过，当时严重到在床上躺着休息了好几天。如今已经没有严重病发，我以为好了，找瑜伽老师调理颈椎及肩颈的姿态问题时，瑜伽老师催促我去拍片，我才发现颈椎已经严重到反弓的状态。在医院做物理牵引治疗的同时，瑜伽老师教我自己调理，记性不太好，总容易忘记课程内容，因此有这个瑜伽康复笔记记录。
颈椎是个非常重要的部位，没有专业知识，不建议私下自己按摩或者折腾。
课程每次开始，瑜伽老师首先帮我做的是颈部按摩放松。不知道是不是反弓的原因，颈椎上部有一块凸起，老师第一次按的时候，感觉特别疼，后来调理颈椎才逐渐缓解，自己轻缓按揉也可以，要注意颈椎正位状态下才可以按。这一块会挤压到交感神经，所以颈椎不好的人也容易发脾气。
按摩第二个重点部位是侧头是颈间的胸锁乳突肌，侧头的时候比较能摸到这两条肌肉，从上到下用指腹按揉放松，不可垂直按压，压力太大反而造成不适。
按摩的作用不用多说，经常运动的人肯定知道它的重要性和好处，放松筋膜可以让肌肉放松，缓解疼痛，让身体可以更轻松做到健康标准的姿势。经常按摩，可能更好达到训练效果。
近期报了个瑜伽的康复私教课，专业的瑜伽老师帮我调理颈椎存在的问题。我的颈椎在18年曲度变直病发过，当时严重到在床上...
颈椎病患者经过治疗后，应该注意颈部康复锻炼，以便更快康复！ 每日3次一次20分钟 颈椎病出院后注意事项： 1．保持...
1、健康瑜伽—手臂联系 手臂定向移动，手臂绷紧，其他部位保持放松。 2、成功瑜伽—颈部联系 起始姿势：手臂放松，下...
康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效；无颈椎病者可起到...
这是一款会说话的颈椎仪，它具有3D智能贴合技术，可根据颈部曲线轻松调节电极；它利用电脉冲按摩，促进血液循环，放松局...
昨晚突然恶心头痛，颈椎很不舒服。上午去养生店做了颈部和腰部的按摩热敷。被告之腰椎，颈椎都有增生…… 对于平时还算有...
1、放松小腿肌肉按摩小腿 坐在瑜伽垫上，双腿弯膝，用双手按摩小腿。按摩15—30秒。 2、蹬自行车式、促进腿部脂肪...
肩颈部按摩的好处主要有如下几个： 第一，通过按摩可以放松肌肉，缓解疲劳。 第二，通过按摩可以缓解肌肉的痉挛，这种情...
肩颈理疗拉伸按摩； ❤功法介绍：结合被动瑜伽、中医、泰式按摩、太极、正骨手法，从不同角度对颈椎和肩部经络进行按摩理...
一般人遇到颈椎疼痛、颈部肌肉酸软等不适情况，通常首先想到的就是按摩。情况不严重的，自己在家按摩;比较严重的，可能求...
本文标题：瑜伽 - 颈椎康复笔记1 - 颈部按摩放松
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/naolmltx.html
网友评论