建造属于自己的价值体系
1.无论有多糟糕，记得你拥有改变的权利，因为时间属于你自己，你拥有属于自己的独一无二的时间，你可以为自己的结果负责。
2.改变很难，明白两点:1.很难约束自己，自律性不够，但做一个什么样的自己更重要；2.动力不足，但需要引发动机，动机决定行为，找需求，从行动开始。
3.增强你的认知高度，占据优势地位----激发对方认知中的恐惧和欲望，削弱对方的理智。你在高维，别人在低维，你就会无往不利。
4.改变自己是第一步，从时间的清晰度开始尝试，经过一段时间，你就会找到适合自己的规律，对自己的掌控感，会带来主宰自己世界的感受。
5.做决定之前，别让情绪牵引着大脑，要有让自己冷静下来的能力，善待自己最好的方式，就是自己考虑事情的后果以后，不后悔。
6.做心理咨询多了些，你会发现这个世界有很多悲伤，自己会变得庆幸和怜悯。庆幸悲剧不是发生在自己身上，要懂得珍惜；怜悯那些当事人，承受着这世间之苦，多了些包容慈悲之心。
7.如果突然觉得所有的人离你好遥远，那是你享受孤独的时刻，认清自己的时刻。
8.任何时候，记得我们都有选择的权利，远离那些消耗你的人，如果暂时无法避免，你可以选择减少接触、隔离漠视的态度去面对消耗你的人。
9.原生家庭的亏欠，我们成人后选择的态度也很关键，相信自己是好的，相信自己可以改变，虽然需要时间，但未来可期。
10.边界感因人而异，在关系里，当你感觉到被别人冒犯，产生愤怒等不良情绪时，记得不一定是自己的问题，理智些表达自己的愤怒，让对方止步。
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