觉察反思日记  day23

事件:

晚上孩子吃饭前睡着了，和老公商量要不要留饭，老公说不留，起来晚了就吃点零食

结果:

我噌一下特别激烈的反抗，表示那也不能吃零食。

总之就是两人都不愉快。

觉察:

认为就该好好吃饭，哪怕另煮速冻食品，也不能让零食代替餐食。（一天在家吃了很多零食了，没有吃蔬菜水果之类的）

反思:

吃了这一顿零食就会不健康了吗，并不会有多大影响

一顿不吃就会饿着吗，也并不会

一天不吃水果蔬菜就会对健康影响特别大吗，也并不会

行动:

下次再遇到这种情况平和地说出自己看法，而不是过多的焦虑，带着情绪沟通