你有讨好型人格么？

什么是讨好型人格呢？我们通过具体的例子来看。《老友记》里的莫妮卡，就是一个有讨好型人格的人。

有一次，莫妮卡和菲比准备给瑞秋开个新生儿派对，却忘了邀请瑞秋的母亲珊卓拉。派对快开始的时候，莫妮卡才赶紧临时给她打电话。珊卓拉对于自己没有被及时邀请耿耿于怀，对莫妮卡大为恼火。珊卓拉的态度让莫妮卡很抓狂，她便竭尽全力讨好珊卓拉，希望能扭转自己在她心里的印象。

莫妮卡先是一遍又一遍地向珊卓拉道歉；接着，她又怂恿瑞秋惹珊卓拉生气，以便自己趁机安慰珊卓拉，向她表达亲近之意；然后，要拆礼物的时候，莫妮卡大声示好说，应该先拆外婆的礼物，因为对于即将出生的新生儿，外婆最亲切最重要。结果珊卓拉因为很晚才被邀请，根本就没有来得及准备礼物。莫妮卡极力想求得珊卓拉的谅解，却弄巧成拙，情况越来越糟。

莫妮卡的这种病态般的，极力迎合和讨好他人，以期望得到他人赞同和喜爱的行为，就属于典型的讨好型人格。总结起来，有讨好型人格的人，主要有以下几个方面的表现。

一、总是希望得到他人的认同和喜欢。有讨好型人格的人，往往缺乏自信，他们自身不能百分百地肯定和认同自己的言行。因此，便需要从外界来寻求这种认同和喜欢，进而以此来确定自己还是有价值的。但他人对自己的态度，岂是自己能控制的？所以，一旦身边的人不认同自己，对自己有不好的评价，他们就会变得患得患失。

二、很在乎别人对自己的评价，过分小心翼翼，压抑自己的个性。他们很怕他人不喜欢自己，希望他人对自己的评价都是正面的，所以遇事的时候会千思万虑小心翼翼。他们会想，我这么做，会不会让他人不喜欢我？我那么做，会不会让他人对我产生成见？最后，通常会采取一种折中的，安全的做法。因为基于这种寻求安全，让人人都满意的想法，便失去了展示个性，更出彩更高效地解决问题的机会。

三、对自己过分贬低，放大自己的缺点；对他人又盲目崇拜。有讨好型人格的人，往往会夸大其词地认为自己身上全是缺点，没有任何的可取之处。而别人身上，则有不少值得自己学习的优势和长处。在和他人相处时，觉得自己不如别人，会有意无意间贬低自己抬高别人，难以做到不卑不亢。

四、耳根子软，不懂得拒绝别人，害怕说不。在他们的世界观里，拒绝他人提出的要求，就要承受可能被他人讨厌，可能失去朋友的危险。他们是绝对不允许这种情况发生的。即使他人提出的是不合理的要求，他们也会千方百计为他人的这种行为寻找借口，进而进行自我说服，就算委屈自己，也要成全别人。

那么，讨好型的人格到底是怎样形成的呢？还是以莫妮卡为例。

莫妮卡有一个哥哥罗斯。他们的父母最初以为自身无法生育，不料却意外有了罗斯，因而罗斯对他们来说是上帝赐予的意外惊喜。罗斯也很争气，上学的时候是优等生，得奖犹如家常便饭。工作上，他做过博物馆考古学家和大学教授，都是收入颇丰的职业。在父母眼中，这个意外之子是整个家族的骄傲，他的任何一个举动都自带光环。他们关心罗斯生活的方方面面，在罗斯暗恋瑞秋期间，他们甚至帮助他出谋划策。即便有时候，罗斯在某件事情上遇到挫折，他们也对他充满信心并好言安慰。认为他优秀惯了，所以过不了多久，就会满血复活。

相比起来莫妮卡就比较惨了。她小时候是一个超级胖妹，体重一百八十磅；学业也不出众。父母不仅没有像关注罗斯一样关注她，反而还动不动就挑她的刺，她的母亲朱迪尤甚。就连莫妮卡最擅长的厨艺，朱迪也从不夸她一句。由于罗斯太出色了，在他的比照下，莫妮卡任何的闪光点都显得不足为奇。父母从来没有指望莫妮卡将来会有什么建树，甚至一度因为她的体重问题，认为她难以找到对象，肯定会晚婚。因而，莫妮卡一方面在父母面前很不自在很自卑；另一方面，她也一直在试图撵上罗斯，获得父母的认可。

从这里我们看到，讨好型人格的形成，与小时候的家庭环境以及父母的态度有很大的关系。童年时期，他们没有得到父母应有的关爱，内心变得敏感脆弱。长时间得不到关注和赞许，他们对自己存在的价值会产生严重的怀疑。为了找到自我存在的价值，他们才会不断地放低姿态讨好别人。在这么做的同时，他们会有一定的心理期许，那就是希望自己的讨好能够换来他人的认同。在他们看来，这是一种同等价值的交换，自己付出了“讨好”，就应该获得“认同”。但他们忘记了，付出不一定有回报。当他们获得的回报，与预期不相符时，他们就会陷入纠结当中，苦恼万分。我们无法回到童年，将过去一一更正，但仍然有以下几种方法矫正讨好型人格。

一、正确全面地认识自己，意识到自己也有不少优点。每个人的身上都有很多细小的优点，比如爱干净讲卫生，说话有条理，做事有耐心，字写得好看，打字速度快等等。你不是一个只有缺点没有优点的人，不需要羡慕他人。

二、学会说不。上文说过，有讨好型人格的人因为害怕失去朋友，所以几乎不会拒绝他人的任何要求。但在我看来，如果某个朋友因为你的一次拒绝，就与你保持距离或者不再联系你，那么这人也不值得你结交，失去这个所谓的朋友也没有什么好惋惜的。再者，如果大家都搞清楚了你不懂拒绝的个性，都来找你帮忙，为了一件件处理他们的事情，你势必很累很辛苦。一累心里就会有怨言，即使你为了和他们保持良好的关系，没有说出来，但你的表情你说话的语气也会出卖你的。这时，你受累又不讨好。弄不好他们还会埋怨你，你还是会失去这些朋友。学会说不，他人反倒会尊重你，把你当回事儿。若你有了个性，还怕没有人主动来结识你么？

三、培养一门兴趣爱好，增加自信心。每天都花点时间来经营一门兴趣爱好，绘画、弹吉他、写小说、做菜等等，把自己的生活安排得满满当当。这样，一方面你的注意力会从别人对你的评价上，转移到自我经营上来；另一方面，学会新的技艺，增强了你的自信心，这样你自己就能肯定和赞许自己，就不再需要从外界获取赞同。

四、每周至少运动三次。在自信心建立起来之前，你可能还是会很在意别人对你的评价。或许时不时还是会遇到别人不认同你的情况，这时就要及时把自己心里的负面情绪排遣出来，运动就是一个不错的方式。游泳，慢跑，举哑铃，或者去玩玩小区里的各种健身器材，任何形式的运动都可以。

五、多参加各种团体活动，结交志同道合的朋友。比如，如果你喜欢读书，可以定期参加各种读书会分享会。结交志同道合的朋友，多与人接触，有助于构建良性的正常的人际关系，逐渐地摒除用讨好他人来维系的人际交往。

六、最重要的一点，你要明白不管你做得多好，花尽心思讨好他人，你都不可能让所有的人都满意。人的精力有限，不管你把姿态放得多低，使出了多少招数去讨好别人，都不可能做到面面俱到，让所有的人都满意。你让小张满意了，可能就得罪了小李；你今天的这一件事让小张满意了，可能隔天的另一件事没办法让他满意。不要再试图讨好别人了，到最后你会发现，怎么做都是徒劳无功，不如顺其自然，该干嘛干嘛。别人讨厌你又能怎么样？你又不会少块肉。

罗伊马丁纳说，我生命里最大的突破之一，就是我不再为别人对我的看法而担忧；此后，我真的能自由地去做我认为对自己最好的事；只有在我们不需要外来的赞许时，才会变得自由。拒绝讨好型人格，自珍自爱，才能成为一个自由的人。