完成五公里跑

前天我写了《秋风带来的烦恼》，天渐渐凉了，再跑步出一身汗容易冻到自己，对身体非常不好。很多好友给我出主意，有说带一条干毛巾擦汗的，有说带一件长袖系腰里冷的时候穿上的，有说带一件长袖让夫人先帮我拿着，会合的时候穿上的，我觉得都挺有道理的，在此一并谢过！

昨天下了大半天的雨，晚上跑步出门前我问“小爱同学”外面气温多少度？告诉我21度。哇塞，这温度有点低啊，该怎么穿衣服呢？

后来，思考再三，我觉得还是老样子穿吧，短袖短裤，加一双护膝，我觉得这个温度跑步应该是正好的，穿多了反而累赘。为了防止被冻着，我从一出楼门就开始跑起来（小区里面人来人往、车来车往，只能慢点跑）。

我是打算老样子，跑完三公里走一圈后回家的，可是昨天晚上真的好凉爽啊，跑起来的感觉非常舒服。于是，我跑完了三公里后又继续了一公里，然后，还没过瘾，再继续了一公里。所以，昨天晚上我跑了一个五公里，是连续跑了一个五公里，是时隔二十年后又跑了五公里（其实之前已经有能力跑了，但是一直没敢，理由大家知道）。

在今年六月决定跑步之前，我真的是很久很久没有跑过步了，运动会之前甚至连二三十米都跑不动（跑步机上和原地跑步没问题），跑步能力已经缩减到几乎没有了。追溯到上一次跑五公里应该还是在2003、04年左右了，可不就是二十多年了吗。

这次，我竟然完整的跑完了一个五公里，用时30'42''，五公里配速分别是6'55''、5'24''、5'38''、6'36''、6'07''。这速度和我年轻时十六七分钟的完成五公里跑的速度肯定是没法比的，但是对于已经五十多岁、二十年没跑过步的我来说那是相当相当不错了，所以值得记录一下。

跑步的时候，没有感觉吃力，没有感觉身体不支，也没有感觉特别用力，身体状态应该还可以，不会出现过敏反应（一直挺担心的）。给自己留了八百多米的步行距离回家，边走边擦汗，没错，再一次汗透衣襟，所以，还没等感觉到冷呢，已经到家了。这种安排还是挺好的。

后续，如果觉得身体状态还不错的时候，可以考虑再跑五公里。

昨天的跑步配速。 回家在客厅来一个自拍，半袖背心都湿透了。