修炼接纳力第一步是倾听。
倾听的第一步就是闭嘴，闭嘴，闭嘴，重要的事情说三遍。
倾听如何做到呢？做静语练习。
方法一，以练习七日静语为例，与家人同事相处的时候，做到闭嘴，比如可以跟身边的人说自己在练习闭嘴，一天只说十句话，或更少，可以简单的回应对方，比如嗯，好，微笑等等。
在此过程中，去觉察自己内心的情绪变化，可以用书写来记录和疏解。
方法二，选一个时间段静语，推荐选与孩子在一起的时候，或者孩子不在身边，有同事在身边的时候。以与孩子在一起为例，如果正好有其他小朋友一起玩耍更好，事先跟孩子交代清楚，自己在练习静语，希望孩子给与支持。我们闭嘴的时候，就在孩子的旁边去观察孩子之间的互动。
孩子是我们最好的镜子，我们去观察孩子的话语，观察孩子的各种决定。你会发现，哦，原来孩子很智慧，啊，他做了这样的决定。我们的孩子经由我们长大，他们身上的带着我们的教育痕迹，所以他们做出的选择恰好给我们照镜子，让我们看到我原来是这样的，我以为的我原来是这样的我。我们观察孩子的过程，就是更多的看到我们自己的时机，看到自己的模式，看到自己的外在表现。
不断的修炼成长，就是教我们更了解自己，认识自己，对自己有办法。我们借助观察孩子，发现了一个不知道的自己，增加了对自己的了解。
育儿先育己。我们传承了我们原生家庭的很多固定模式，不管我们愿不愿意，我们都会或多或少的传承给我们的孩子。当我们能够看见，就会减少对孩子的干预和影响，就会有更多的允许，更多的接纳。
静语练习，就是更多的和自己待在一起。你有多久没有和自己好好的待着了？
任由脑海思绪万千，任由自己发呆愣神，去感受自己身体的每个部分，去观察身边的美好。餐桌、长凳，书柜，沙发，窗户，蓝天，阳光，身体的每一处都是无比的舒服。闭上眼睛，听着窗外偶尔传来的鸟叫声，远处的说话声，更远的轰轰声。
感恩这世界，我无比幸福，感恩所有，我值得拥有这一切。
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