一句话回顾上一讲：
线上人生和线下人生只是换了顺序，只是把重要难做的事情放到了一天最重要的位置。
习惯养成的秘密：
一次只能养成一个习惯。
通常情况下：
大多数人的脑回路很有意思，包括我自己也是。我要开始做运动啦！！！每天20分钟！！！好吧~结果呢，大概3天都坚持不下来。我要早起！早起21天！！！狮子大开口！！！然后就会出现自己没做到后的自责和内疚。
换个思路：
其实习惯和大脑的特性有紧密的链接。我们之前说过我们的大脑其实是个超能宝宝，主要靠哄才能发挥威力不然特别胆小保守。简单和容易，它第一时间选择简单。守旧和创新，它第一时间选择守旧。所以要明白，一点点来。一点是多少？不是20分钟！不是21天！是小到你不可能失败。我给你举个例子：一天一个俯卧撑。哈？太小看我了吧？还真没有！你试试，每天两个一开始你可能都坚持不下去，一个还有希望。不要太高估我们自己。回想一下年少时每年的新年计划，那都是两周计划吧，然后就没有然后了。一年到头年终总结开头就是光阴如梭，时间过得真快啊，一眨眼一年又过完了，云云......
引用微习惯里的作者的例子：
《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯，从2012年末开始微习惯：
1天做1个俯卧撑
1天读2页书
1天写50字
两年后，他拥有了梦想中的体格，写的文章是过去的4倍，读的书是过去的10倍。
划重点：
微习惯是一种非常微小的积极行为，小到不可能失败。
微习惯的本质决定了它几乎不会让你在还没做的时候就感到困难。
设定目标是好事，但是目标总是好高骛远的话，那会产生主观疲劳，大脑会预判很难执行，它就不想做了，然后就有抵触情绪，再后来又有了内疚和自责。微习惯就是不用意志力都能做得事情。重复是养成习惯的关键，一旦重复有了量变就会产生质变，慢慢会拓展开你的舒适区。不要相信意志力！！！微习惯相当于你用大脑看不上的方式哄骗了它，做着做着大脑就会上钩和上瘾了。
叶老师的观点是只有投入才能深入，如果你的微习惯是早起，那就是早起，不要逼自己做别的。早起后你干啥都行！先早起~哪怕你没有日历清单，没有日程表。那你也可以拿出一张纸随手写下今天可能要做的事情，然后选三件最重要的先做。这样先开始都可以！！！
这样慢慢你就会养成一天的全局观，其实早起了之后你就会发现一定会早睡，慢慢早起后时间有空余会开始排程，慢慢加入反思或者冥想或者运动等等。
一次只养成一个习惯。
一年有12个月呢，如果一年能养成12个好习惯那可是不得了啊~~~
点滴的积累是量变到质变的过程，不要小看每一天的力量。
参考：叶武滨时间管理100讲；《微习惯》
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