教育身体

绿骏马

印度瑜伽老师普若琶克，对馆内学员进行三天面授。练习时不便笔记，只能事后复盘，以期将所学转化为大脑新的认知，指导身体再次的练习。课前，老师在白板上写下5个关键词：身体、能量、意识、智慧和快乐。课程围绕这10个字全面展开。

身体是心灵的殿堂，首先我们要了解身体，爱护我们的身体，让他为我们输送更多的能量，以此让这颗心得以安放，走向更远更广阔的地方。其实，我们并不了解自己的身体，他的结构、关节、骨骼、肌肉，如何伸展、弯曲、拉伸、扭转？所有的运动，我们更多凭兴趣，凭喜好，比如踢足球，打篮球，几乎没得到过正规系统训练，很容易在对抗中拉伤、扭伤，甚至出现腰肌劳损、骨质增生。我们不觉着这有什么问题，从小到大就这样一路走来，伤了治病，好了战斗。

老师说：“身体有正确的打开方式，如果你练习的体式错误，坚持练习十几年也不会收到效果。如果你不理解为什么做某个体式，你同样无法得到身体正向的反馈。做的再多，都是徒劳。体式的位置要精准，方法要正确，打开身体更多的空间，让能量得以顺畅的流动。你才会在瑜伽中受益，得到你想要的身心合一，无限愉悦。”

关于空间，老师举了一个例子。瑜伽馆有二十位学员同时练习，空间十分宽松，每个人都能完成规定的动作，达到良好的练习效果。这时，又有三十位学员要来上课，五十个人挤在一起，活动的空间狭窄，动作受到局限。我们无法从瑜伽练习中获取能量，更不会感到开心快乐。只有当空间放大，能量才可以自由流动。我们就是要向身体要空间，让能量去往身体的每个地方。

老师示意，让我们用拇指、食指捏住他小臂上方的皮肤，轻轻提起，之后用相同方式捏自己的胳膊，比较两者的不同。老师小臂上的皮肤被拉起，皮肤与肌肉间有明显空间和余地，而我们只有厚厚的皮下脂肪，空间被肌肉填实。在比较中，空间的概念得到直观的检验，学员与老师的身体差异一目了然。

老师讲，能量有两种传播方式，一种是直线，一种是旋转。我们容易理解直线传播，因为常见，但旋转比较难懂。下面，体会一个动作，让我们来到下犬。作为初学者，这个动作我能轻松做到位。但是，当脚后跟外侧被轻轻垫起，与脚掌大拇指一起下压的时候，脚底有一种力顺着小腿传递上去。此时，能量的传播呈现旋转。一个简单的动作，脚底一侧抬高一个厘米，身体的感受截然不同。

老师看出我们的身体有些乏力，传授了让身材快速紧张的练习方式。我们分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧着地，在地板上不停行走。3，5分钟后，脚底发热，身体倦怠消失。

接下来，所有体式的练习、学员间相互的协作，老师不经意间说到的一个词让我印象深刻。他说：“这些动作，是在教育身体。我们的身体有自己的记忆，每一个做到极限、略有痛感的体式都会在头脑中留下印迹，无论是背靠背的拉伸，还是腰部超过90度的扭转，身体都会在下一次练习中唤醒记忆。因此，你要给身体正确的信号，TA才能还你一个健康的身体。

教育身体，需要反复的练习，你渐渐找到打开TA的正确姿势，让身体获得更大的伸展空间，让能量实现全身的流动。今天你学着教育自己的身体，明天TA将回过头来，用身体教育你，让你拥有智慧，收获快乐。[/cp]