一位轻度抑郁症的自述
一位轻度抑郁症的自述
我从来没有想过，自己会有那么一段艰辛的岁月：抑郁。在这段岁月里，我什么也不想做，什么也不想干，只是整天沉浸在过去当中。
今天，我终于敢直面这个问题，并且想着要打破这个魔咒，让自己获得一次新生。
为了更好的让大家了解抑郁症的相关症状，我把自己的一些状况，以及抑郁症患者经常表露的状态，还有起因等方面的问题，我在这里给大家分享分享。
首先我和大家分享分享我之前的一些现状。
每个人都有黑暗的一面，也正因为黑暗的一面，让我们彼此变得更好。
其实像我自己，我真的没有想到自己会有抑郁症的倾向。
以前活奔乱跳的，而且特别喜欢与人打交道，并且对待朋友很真诚，也很会为他人考虑问题。
但不管以前的自己，是怎么样的，现在的自己，一步一步地进入了目前抑郁的状况。
在这段时间里，我每天过得战战兢兢，每天都在与自己内耗，与自己做斗争。
我自己会觉得自己已经非常拼命了，但一些事情的结果，却总是差强人意，让人不满意。
甚至有的时候，自己会反驳自己，起先设想自己究竟要怎么样，过一会儿以后，把以前的想法给推翻，然后有个新的想法。
就这样不断地内耗自己，让自己的体能消失殆尽，甚至让自己恐惧一些事情。
而且我还会时常懊悔以前所做的一些事情，并且一直幻想着时光是否可以倒流。
但当我越是这样想的时候，我的内心越是迷惘，越是不相信自己。
因为我想着怎么样才能让时间走得慢一点，但无论怎样，他都给不了我想要的答案，并且时间还会越走越快。
甚至有的时候，每次看到朋友圈里面的一些内容，看到他们所做的一些事情，或者做的一些活动，自己特别的羡慕，但自己却没有什么信心去做好它们。
于是，我自己开始逃避朋友圈，甚至逃避自己的家人。
在这个期间，我也遇到了“007写作社群”这样一个很好的大家庭，里面的人都是特别的热情，而且都很有才华。
但是每当自己看到他们在群里面交流，相互点评对方的文章时，我经常躲在旁边，看着他们点评，自己却没有一丝丝的动态。
但不管怎么样，他们依然相敬如宾，依然会对每一位朋友好，经常分享他们各个领域的知识，并且相互学习，相互成长。
有的时候，自己居然也会自卑起来，因为自己觉得自己融入不了这个环境，或者说自己不愿意花时间去做这些事情。
因为自己总是觉得，自己的时间，就要花费在自己认为有价值的地方。
也就是这样，他们一天天的成长，而我却一直踏步不动，这更加让我感到恐慌。
其实我抑郁，很大程度上是因为自己看到同龄人得到的比我多，混得也比我好，而且原本以前都不如我的那些朋友。
所以我很焦虑，很恐慌。
每次都会感觉时间不够用，但自己却没有做任何有价值，有意义的事情，自己总是觉得这些都是在浪费自己的时间。
所以日子过得很仓促，也很狼狈。
我相信每个患有抑郁症的患者，或多或少都会有和我一样的感受。
并且有时候会觉得自己真的是有气无力，根本做不了什么事情。
但我相信，从今天起，这些负能量的东西，都会从我的身体中消失殆尽。
并且会有一个全新的自己。
说了那么多关于自己的现状，那我们来看看，究竟会有哪些原因导致一个人患抑郁症。
第一，自我定位不明确，以至于期望和现实有很大的差距。
很多时候，一个人的悲哀，更大程度上是因为自己定位不明确。
就像‘非你莫属’求职节目中的主持人涂磊老师说的一句话一样：
很多人，这辈子就注定赚不了大钱。但他能够安分守己，做到自己力所能及的事情，就已经很不错了。照顾好自己，照顾家庭，照顾孩子。
但一个人如果自我定位都没有弄清楚，在一些结骨眼上需要做决定的时候，他是会吃很多亏。而且有的人会赌上自己的大好前程。
自我定位，在人生发展过程中，属于战略地位，需要我们努力做好这一点。
第二，一个人太闲了，就会有很多胡思乱想。
‘闲’，门里面一个木，说明一个人在门里面待久了，就会像木头一样木讷，进而让自己胡思乱想，得不到一点点进步。
习近平总书记说过：空谈误国，实干兴邦。
但不管怎样，总有人在闲暇时间足够充裕的时候，他们就会胡思乱想，进而让自己的大脑，再也清醒不过来，慢慢地就变成‘闲人’，最终变成一个‘废人’。
我就是有时很空闲，闲的让我发慌。进而让自己胡思乱想，郁郁不得志。
第三，关注外在的东西，比关注本身还要强烈。
每个人都有一个特点，那就是关注外在的东西，甚至超过自己。
很多人一辈子没有成就，很大部分原因是他们不懂得关注自身，而是关注他人。
今天哪里哪里发生了什么事情？
今天的娱乐头条是什么？
今天的谁又怎么呢？
…………
每天被这些信息充斥着，自己只是获得当时的充足感，除此之外，只会让自己越来越害怕，越来越不敢面对现实。
第四，不想改变自己，改变自己会觉得很困难。
第五，内耗严重的人。
第六，缺少主动交流，沟通的人。
如何帮助并且改变一个抑郁患者？
第一，疏通心灵问题‘对现实不满，还是自己的定位不明确。’
第二，积极与他交流沟通，把他真正当作朋友。
第三，分析现状。
第四，切勿急功近利。现状暂时不能改变，但可以慢慢变好。
网友评论
【文章作者】: 彭元风
【文章名称】: 一位轻度抑郁症的自述
【文章链接】:
https://www.jianshu.com/p/a98671af0aa3?utm_campaign=haruki&;utm_content=note&utm_medium=reader_share&utm_source=weixin
【文章结构】:现状->抑郁症的成因->如何帮助抑郁症患者
【读后感悟】：
1、 作者描述上看，应该是现实和差距相差太大导致的极端不自信，而且在作者本身能力范围内无法自我改变，无法获得成功经验，所以解决不了问题；
2、 可以看出，作者是非常想要改变，变得和以前一样健康快乐；
3、 没有关系的，可以确定的是，抑郁症是可以通过心理调节和成功建议慢慢解决的；
【个人建设性的意见】：
1、 如果作者能够将自己遇到的事情的细节交待地更清楚，可能更有助于自己了解问题的所在，也更有助于别人给予真正有用的建议。
【文章金句】:
自我定位，在人生发展过程中，属于战略地位，需要我们努力做好这一点。
（李玉滔）
【文章作者】:彭元风
【文章名称】:一个轻度抑郁症的自述
【文章链接】：https://www.jianshu.com/p/a98671af0aa3
【文章结构】:开门见山，遭遇抑郁—我的抑郁症状—产生抑郁的原因—抑郁如何改善
【读后感悟】：
在现代高节奏、高竞争的社会环境下，每个人都可能面临亚健康的心理状态。焦虑、恐惧、抑郁的情绪似乎无处不在、无孔不入，整个社会都在向人们贩卖危机和焦虑，每个人都是“病人”。
根据彭元风战友的症状自述，应该还达不到抑郁症的诊断标准吧，感觉你是处在抑郁情绪状态，可能是各种事件和情绪积劳成疾、也可能是某一重大事件诱发了你情绪的爆发，属于抑郁性神经症，当然这是我的个人感觉而已，还是要根据精神科医生的诊断才行哦
但可以肯定的是：不管你是轻度抑郁症还是抑郁性神经症，你目前的状态都蛮好的，有理想、有目标、有坚持，行动力杠杠滴…相信你会做的更好，跳出情绪的怪圈。
【个人意见】：1.文章建议改成：一个轻度抑郁症患者的自述。
2.抑郁的原因及如何改善这两个部分写的过于简略，匆匆收笔，有些虎头蛇尾。建议这一部分撰写参考抑郁症专业医疗书籍，再结合自身感受和经验糅合在其中。
【文章金句】: 每个人都有黑暗的一面，也正因为黑暗的一面，让我们彼此变得更好。
点评人：曹蕤芝
不过话说回来，你提到的那些很多我都有过，不过庆幸的是，末了我总是对自己打气，相信自己可以。也许这就是我没有误入抑郁症的原因？
其实你提到的点非常重要，封闭自己，不善交流是最容易毁掉一个人的。每个人都是有倾诉的欲望的，对朋友诉说也好，写日记也好，亦或是写文章。我们都用不同的方式让自己和这个世界产生联系。
以后蹲在群里交流哦😊