正念日

禅修里有正念日，基督教有礼拜日，都是为了在每一周抽出一天让人休息调整。

人在工作一段时间后是需要休息的，休息能让人更好地投入工作。

如果你每天像陀螺一样工作，很快你就会在烦恼和忙碌中迷失自己。目前我接触过的一些较为成功企业家，或者我认为修为很高的人，都有冥想、催眠的习惯。

正念日是在一个星期里抽出一整天的时间去享受它，觉知你做的每一个动作，每一个表情，练习安静绵长的呼吸，不慌不忙，不勉强自己。

周末如果没有什么事情，我喜欢在家里整理房间。整理房间的过程也是对自己思路的整理，房间被整理干净后，很多事情都理顺了，心情也很舒畅。

记得我在群里聊到周末喜欢在家里整理房间，叠衣服，延造老师突然发话说：“怪不得李程老师老夸你”，后来我了解到延造老师是通过自己研究，不断在修行，今天我又看到一行禅师写的“正念日”，就理解了延造老师当时的喜悦。修行的人通过修行得到的益处没有办法完全通过语言表达给你，但如果你有一些行为体会，他们会喜出望外，好像看到了光，这也是一种修为。

今天很有意思，中午没有地方午觉，办公室里很闷，头晕晕的，我想休息。所以我在椅子上坐直做好，带上耳机，播放冥想音乐，开始调整呼吸，进入冥想状态。我的同事问我：“你能休息好吗？”我说可以。

我学会了进入这种状态，确实没过多久，大概也就几分钟的时间，我就进入到了休息的状态中。我的大脑放空，头疼能被我感知到，渐渐的头疼的感觉也消失了，我进入到了睡眠状态，没过多久我恢复了意识，把觉知带回来，睁开眼睛，就好像睡了午觉一样，很舒服，全部时间最多也就十五分钟。

修行需要了解自心，观察与辨识与心有关的一切。禅修时各种觉受和念头都会浮现，禅修的关键是以正念来辨识所有的一切。像皇宫的守卫一样，对每一张经过的人的脸孔保持清清楚楚的觉知，将观呼吸、观感受与观念头结合到一起，去练习禅修。

当你脑袋里冒出一个念头时，你就觉知这个念头，这时又浮现了另一个念头时，你以同样的方式去辨识，观察它，呼吸。

禅修就像是你找到了一个梯子，能让你不断的往上走，我会继续学习完《正念的奇迹》这本书里的方法，遇见我自己的奇迹。