假如你在恋爱中，你的女朋友很久没回你的信息，原本你们每天联系，你很习惯这样。现在你觉得被忽视了，觉得她怠慢了，觉得她不爱你了，认为她应该及时回复你信息。当你越想越不高兴的时候，当你心里产生念头“她不够爱我”“她不爱我”，你又接着把搜寻以前相处的不愉快细节以此来印证你的这个念头。然后，也许你爆发了。在冲动和情绪中和对方吵架了，女生觉得你脾气太大，性格太不可理喻了。俩人都在愤怒的情绪里选择了分手。
好了，回到女朋友没有回复你信息的当下，你问自己四个问题。
第一句是：那是真的吗？
第二句问话是：你能肯定那是真的吗？
第三句问话：当你持有那个想法时，你会如何反应？
第四句问话：没有那个想法，你会是怎样做呢？
结束四句问话后，接下去做反向思考～～你们还会吵架，会分手吗？
其实你在生活中碰到的“怨憎会”，都是你的放大镜。你所讨厌的人或是某人有你所讨厌的特质，都是你的放大镜------把你自己也有的，但是不被你承认或接受的东西，放大数百倍，然后拿给你看，谁受得了啊!所以，我们当然可以振振有词地批评别人，但是别忘了，他的特质、习惯、态度、做事方式，如果惹毛了你的话，很抱歉，你身上一定有和这些一样的特质在呼应着。
对别人的问题常常可以一针见血开药方的我，为什么碰到关于自己爱人的问题时，我就完全失去了平时的从容淡定、智慧优雅、成熟干练?原因其实很简单，每次碰到自己深沉的心灵伤口时，我们就立刻退化成一个完全无行为能力的孩子，完全的自私、不讲理，只希望对方能给我们一个“奶嘴”------一个拥抱，一个眼神、微笑或是一句温暖安慰的话语，什么都行，只要别让我在这里撒泼哭闹没有人理。
但是抱歉，在这种情况下，我们的伴侣通常是自顾不暇的，因为他勾起了我们的伤口，我们过度、偏激的反应也让他进入到自己的伤口之中，变成一个无行为能力的5岁孩子，所以他立刻展现他的“自动防御机制”------躲到洞穴里，对外面发生的事情不闻不问。
我的自动防御机制是攻击，而有些人是粉饰太平，假装什么都没发生，有些人则是逃避、躲藏。只要我们进入孩童的退化状态，每个人的自动防御机制就会被启动。
——摘
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