工作上我们经常会因为自身的情绪而影响工作的效率。这对工作而言是非常不好的，因为你可能因为情绪的原因而导致当日的事情拖延，可能需要加班完成，甚至导致项目的延期。那么我们在工作上如何让工作不受个人情绪的影响？
个人情绪的波动在所难免，没有情绪波动的人好比一台机器，会给人一种冷冰冰的感觉。在情绪波动的时候我们应该如何做才能让这种影响讲到最小？
1、不对抗感受情绪的存在
当你发现你收到个人情绪影响的时候，这个时候不要刻意去对抗自我的情绪。用心感受情绪的存在，开始的时候什么也不做就感受情绪的存在。当你每次能很好的发现了自己的情绪的时候后，我们可以采取一些行动让我们受情绪影响减少。
2、采用文字记录，描述的方法释放情绪
当我们感受到我们的情绪后，可以利用手边的纸笔记录下自己情绪下的想法，不管想法是否偏激、冲动都记录下来。当你写下很多文字想法的时候，你就是在整理你的思绪，这也是一种情绪释放的过程，最后你会发现，造成自己情绪波动的原因很简单、或者可笑。恢复平静
后在开始。
3、通过脱离工位、打水、上厕所等小的行动释放
脱离造成情绪波动的地方，也能让你情绪得到恢复，可以脱离工位、打水、上厕所等行动改变当前的环境。舒缓自己的状态，恢复平静后再记录下自己的想法和感想吧。
有时候情绪的波动不是强烈的，就是无缘的烦闷、生气。这个时候如果有合适的场地的话，通过运动流汗可以缓解、转移这种情绪。在身体
、心理的情绪都得到释放后，花费一点点时间记录思考自己情绪的原由会有很好的帮助。
上面就是我在情绪波动中一点点的感悟。抛开情绪的影响我们的工作效率会提高很多。
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