吐槽合唱团
01 春节焦虑
在春节假期的前几天，全国的大小伙伴们开始集中释放“春节焦虑”了，这可能是中国最纠结的一个假期了。很多人开始对家长、七大姑、八大姨吐槽，也有心理学家释放自己对于中国家庭和家长的不满，似乎春节回家是一种强权行为。
从成长的角度看，春节回家却是“认识和理解自己”的绝好机会，如果一个人带着觉察和好奇，去审视自己的成长环境、以及和自己与家人的互动方式，则有可能获得成长的收获。所以，当你看到这篇文章，无论结果如何，你都可能会是赢家。
这么想是不是舒服一些？
02 抗争家庭不会有胜者
不知道毛爷爷有没有说过，战争先要找到正确的敌人，才能打胜仗。
心理学上认为，带来痛苦的不是事件本身，而是我们相信了某个想法，或者被某种感受/情绪过度侵占。
所以如此说来，给广大吐槽群众带来压力的，既不是父母的干涉，也不是亲人的询问等等那些事件本身。
更多的是，当自己回到原生家庭中，某些深层情结被唤起，而且无法抵抗，所以产生了压力。就像一个朋友说的，一回到家里就现原形了。
想象一下，如果自己在一个轻松随意的环境里，天空常常飘来5个字，我们可以很容易的从想法和感受中抽离自己，从而更灵活的处理问题，少有压力感。
黑洞
但是在原生家庭，熟悉的人和环境很容易唤醒一些累积的深层感受。
因为当我们是婴儿，还不会思考和说话的时候，原生家庭的很多“负向”体验，就已经刻入我们的身体——神经系统里了，这些“负向”体验以神经元链接的方式存在。
当我们回到原生家庭，那些无法言喻，无法被意识左右的体验就会被熟悉的环境唤起。这些神经元的链接非常顽固，一旦激发，就会直接从“云端”下载，瞬间“安装”到身体上，可能大脑还不知道怎么回事，自己已经被情绪控制了。
知道这一点，也许会让自己从“被动”的状态中，有一点点的松动。
知道了原因，也知道了对手是谁，那很明显的，我们要抗争的，不是父母、亲人，而是自己身上固有的神经元链接——也就是身体的惯性的“负面”感受和情绪。
神经元
03 有效的心理学技巧
可以对抗神经元链接的最有效的武器是：灵活调整关注的焦点。
心理学告诉我们，一个人所关注的焦点是可以选择的，你可以选择把焦点放在发泄/逃避情绪上，或者放在目标上。
1. 所以首先要做的，就是要明确回家的目的/目标，然后时时把关注的焦点放在目的/目标上。
比如一般人回家的目的可能是陪父母，或者放松等，也有人的目的是假装自己很幸福，或者什么目的都没有的话，也可以选择观察家里的互动方式。
在神经元链接被激发的时候，保持对目的和目标的关注，会让自己停止情绪化的行动。
情绪化行动后果，往往会再次加固神经元的链接，或者激活其他人的固有神经元链接。把事情弄得更糟。
2. 其次，去感受父母、亲人话语和行为背后的内涵。深层次的交流和理解会改变自己固有的想法，松动固有的神经元链接。
比如催婚的背后，更多的可能是亲人对自己的关心和担心。
也可以向他们确认他们的内心是什么感受。
从现实的角度说，只有这些感受被理解和看到，相应的行为才比较有可能停止。很多人会发现，自己烦躁的时候，爸爸或者妈妈反而更唠叨不停，因为他们的感受没有被理解和看见。
3. 告知家人自己的立场，也在一定程度上是有效的。
很多时候，关心你的人，很想给予你想要的东西，只是他们不知道你想要什么。
这个时候可以告诉他们，比如
我一年工作比较累，回来只想放松一下
或者
我只想陪你们多呆一会等等，其它的事情大过年的不想提。
当然自己想要的，还需要自己去创造和守卫，比如想要陪父母，就要减少应酬。想要放松和充电，需要少喝酒和熬夜。
4. 带着好奇心，了解自己的成长环境，观察神经元链接的运作
带着好奇心，观察自己的情绪反应，与自己的情绪保持一定的距离，立刻就会创造出一个可以自我调整、反思的空间，家里人会更舒服，同时自己也收获到成长的感悟。
更神奇的是，在这样的反思的空间里，其他人也许会有不一样呢，或者当自己不再抗争的时候，更多的温情也许会从底层涌出。
04 工具箱
当然，敌人很顽固，所以我还准备了更多有效的小工具，点击就可以拿去使用了：
你想要一个什么样的春节假期呢？
请在下面留言，过完节再来对照一下，就知道自己是否学以致用，是否身心合一了。
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