​​​黄媛文老师（Vivian老师）：好书分享之《拆除「情绪地雷

​​​黄媛文老师（Vivian老师）：好书分享之《拆除「情绪地雷」》（三）

【proparty台湾特色知识课堂】-20180307

Vivian老师在《在幸福中飞翔：为自己的心灵程序改版升级》的第三章“认识情绪”中指出：

“我们的情绪，许多时候会受到周遭人们的影响，尤其是最亲近的家人。如何在他人有负面情绪与行为时，保持我们自己的平静、稳定，以不同或更高的角度去理解对方，并以「适应性或更好的方式」去面对与响应，这是需要学习的！非常重要的是：我们随时可以切断与他人负面情绪相连的那条隐形的线，为自己的情绪负责，并让他人为他自己的情绪负责。

我们需要理解：对方的负面情绪与行为是内心的压力、不平衡、不和谐、不健康、缺爱等问题所造成的痛苦反应。他受制于「心灵程序」的「负面自动化反应」而无法掌控自己！

我们无需与对方的负面性产生共鸣，也就不会引发自己的负面情绪与行为反应。当对方被情绪掌控时，如果我们自身的情绪也被挑起，冲突与受苦将无法避免。只要一方是觉知的，并能够选择「和平与爱的方式」响应，将可避免冲突与受苦。

我们需要学习允许、接纳、同理他人的负面情绪与行为，并让自己保持觉察，对他人的负面情绪与行为所带来的负面能量保持通透，保持稳定与宁静，不与负面能量产生共鸣。当我们的情绪没有受到影响，没有因此共振出更多的不愉快，并透过我们允许、接纳、同理对方的负面情绪等方式，对方的情绪历程也就会走得比较快。

面对有负面情绪与行为的他人，慈悲地选择「和平与爱的方式」响应，取代「负面自动化反应」。学习送出爱、宽恕、和平与祝福，给那些带给我们痛苦的人。如此，可以帮助我们以「更好、更有爱的方式」，去响应他人制造的问题与痛苦，并帮助我们在他人所制造的负面能量时，保持自身的宁静和谐，及为这世界创造更多和平与爱的能量。当我们能够做到这样，我们就不再为自己与他人制造更多的混乱与痛苦，也不会让负面情绪与行为来伤害自己的身心健康及彼此的关系。

​我们无需与对方的负面性产生共鸣！学习去切断与他人负面情绪相连的那条隐形的线，为自己的情绪负责，选择「和平与爱的方式」来响应他人制造的负面性与痛苦。这不但是爱自己、善待自己的方式，也有助于自我成长、亲密关系、人际关系与生命质量的提升。”

​（摘自《在幸福中飞翔：为自己的心灵程序改版升级》第三章 认识情绪，零极限出版）

本文作者：（黄媛文 Vivian）

辅仁大学信息管理学系学士、英国诺丁汉大学信息科技硕士。曾经任职企业信息高阶主管、美商甲骨文公司（Oracle）首席顾问暨项目经理。上半生的专长是企业信息软件建置与改善；下半生的专长是协助人们为心灵程序改版升级。

热衷于自我成长、助人与分享，是爱、幸福、喜悦与光明的分享者、传播者、疗愈者。致力于人们的心灵程序改版升级（思想的提升净化、心灵的疗愈成长），活出更高的生命质量。

现职为幸福人生讲师、资深心理咨询师、着作：

1. 幸福人生讲师：专长为心灵成长、生命教育、家庭教育、关系经营（亲子、两性、人际）等等。

2. 资深心理咨询师：具备辅导、疗愈过数百位心理咨询个案之丰厚经验，深刻了解人类内心痛苦的成因，掌握有效助人成长转化及从痛苦中解脱的方法。

3. 着作：着有《在幸福中飞翔：为自己的心灵程序改版升级》，此书为整合「心理学」与「灵性成长」两大领域的经典之作，亦为心灵成长的自助手册。