1. 早睡早起——晚不超过11点，早不晚于6:00 2. 谨言——言必于人于己有益，避免无益的聊天。3. 适度——既不过分节制，也不纵欲。4. 日省——每日复盘，内观昨日之所言所行，有无疏漏。5. 专注——一次只做一件事，注意力放在正经事上。6. 真诚——让人觉得靠谱7．读书——不读无益之书，书读完要讲给别人听或者写成文章。8．希望——相信复利效应，不断积累势能。9． 有备——遇事提前准备，考虑周全。
人所拥有的任何东西都可以被剥夺，唯独人性最后的自由——也就是在任何境遇中选择一已态度和生活方式的自由——不能被剥夺。
你愿意选择去过有目的、有意义的一生，还是愿意带着遗憾的痛楚回顾这只有一次的人生？
为了长期目标，我未来5年应做的最重要的一件事是什么？为了5年目标，我今年应做的最重要的一件事是什么？为了今年的目标，我本月应做的最重要的一件事是什么？为了本周目标，我今天要做的最重要的一件事是什么？为了今天的目标，我现在应做的最重要的一件事是什么？
1、晨间计划* 我的长期目标是什么？拥有富足、健康、幸福的人生
* 未来7年最重要的事是什么？健康、幸福和谐的家庭
* 未来3年最重要的事是什么？培养孩子各方面的能力提升专业技能
* 今年最重要的事是什么？职称考试提高孩子身体素质，培养良好习惯
* 本月最重要的事是什么？陪伴孩子、听课、学习、锻炼
* 我本周最重要的一件事是什么？完成报告
* 今天最重要的一件事是什么？陪孩子理疗
＊ 运动健身情况步行1万步
2、晨间反思* 我昨天是否吃完了最重要的那只青蛙，如果没有，原因是什么？已完成
* 我昨天哪些行为与12条原则不符？如何改进？
* 昨天哪些事情做的很漂亮？早睡早起写晨间日记、反思日志坚持为孩子读书
* 我昨天从【人-事-网-书-影-音】中学到了什么？有哪些思考？最近对中医经络按摩养生有了不小的兴趣，其实养生就是生活，把很多养生的小习惯融入日常生活当中，使他成为生活的一部分，就像我们吃饭睡觉一样。比如用手心劳宫穴拍打脚底的涌泉穴就是一个很好的心肾相交的保健动作，据说功效特别好，马上做起来吧。与家人朋友一起可以互相按摩颈部的肩井穴，按摩的同时要想像在清理一口井，同时还要用意念想到脚底的涌泉穴缓缓的喷出泉水来，这样手法加心法的效果会非常的神奇。昨天在家已经给妈妈适应过了，妈妈觉得很舒服，很放松。
* 昨天谁让我充满感激，如何用行动去感谢？
3、下一步行动汇总
健身、听课、做题
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