生、长、收、藏这四个字在四季的体现就是春生、夏长、秋收、冬藏，这一过程与人体五脏的对应关系是肝主生，心主长，肺主收，肾主藏。
冬季是自然界的生物经过春生、夏长、秋收，最后进入藏的阶段，在自然界的冬季，表面上是看不到生机的。树木枯萎了，动物冬眠了，其实这是生机潜藏起来的表现，是为了保存住生命物质的一个行为。从这就可以看出，冬季的特征就是藏。
而冬季补肾顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势，补肾的物质可以顺利的藏到肾中。今天我们不讨论补肾食物，仅讲日常行为习惯。
1. 体力过度劳累初则损阳，再则损精。营于名利，心神劳累，亦伤肾精。肾主髓，脑为髓之海，若过于用脑劳心，则渐伤髓海，此亦属伤肾。
2. 相火妄动，扰动肾精气。这是什么意思呢？就比如说今天在路上看见一个帅哥或者美女，在赞叹他们美貌的同时，我们自己的心情也会愉悦起来。但是，如果时时刻刻想着，就会导致相火妄动，从而肾精暗耗，是不利于健康的。还有，看见他人过得比自己好而心生羡慕，这本是人之常情。但若沉浸在羡慕之中而不知节制，则亦属相火妄动。
3. 房事过度，暗耗肾精。特别是冬天，阳气敛藏于肾水之中。此时若过度房事，会使敛藏的肾精外泄。或许年轻的时候不会很明显，但上了岁数以后可能会精神不振、记忆力减退、头发早白、腰膝酸软、手足冰冷等等。
4. 咸、恐伤肾。过咸饮食会伤损肾精，导致精亏于下，而虚火上浮，即成高血压、中风等症；恐伤肾，恐则气下。人遇到恐惧时，往往会出现下肢酸软，几乎站不起来，甚至出现大小便失禁的情况，这是恐伤肾的表现。像是恐高的人就不要尝试太刺激的娱乐项目，再就是不要吓唬易恐的人，这样对身体是不太好的。
5、不要早起。《黄帝内经》曰“冬三月此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿……”也就是说冬天的3个月，是万物生机闭藏的季节。在这一季节里，水面结冰，大地冻裂，所以人不要扰动阳气，要早睡晚起。
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