周二上了塑形和单车课，周三标榜自己的肌肉记忆还在，然后周四上了搏击和杠铃课，周五瑜伽课还没上呢，大臂内侧开始酸痛了...终究还是打回了“原型”-整体强度不够，练腿比练臂多很多哦。
所以，2024的健身目标就是：上强度！！！
塑形课，规范动作标准度，哑铃重量换成2.5kg，不缺课不偷懒不松懈。
单车课，课上及时补充水分，加阻力，每周再增加一节单车课。白天喝水量太大，力争办公室下午四半以后不再喝水。
燃脂操，节奏快容易懈劲，动作幅度上可以再加深些，及时补充水分，加大出汗量。
搏击操，强度大蹦跳多，不间断会有疲惫感，适当调节，有益心肺。
杠铃操，除了手臂动作，杠铃片全换成2.5kg，深蹲动作可以2.5kg+=1kg，尤其是卧推和仰卧飞鸟式。
瑜伽课，阴瑜伽和哈他瑜伽保证每周各一节，睡前瑜伽体式继续保持。
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本文标题：2024健身目标
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