今天继续阅读张德芬的《活出全新的自己》，第11~23部分的内容。
主人公幸雄和向东，在外星人图特和机器人阿凸的引导下，进入了“阴影投射”的课程。
什么是阴影投射呢？按照图特的解释就是，人在与外在的人、事、物互动时，如果产生了负面的感受或情绪，都认为是外在的那个人或情境引发的。殊不知，那份不满与不快其实源自于你的内心，不在外面。比如当你觉得别人“高高在上”的时候，是因为你内在有一个“低低在下”的自我。
我感觉这就好像我们人在照镜子，你对着镜子笑，镜子才会对你笑，你冲着镜子一拳捣过去，最终受伤害的只能是自己。
阴影也是我们生命的一部分，但它常常深藏于我们的内心，如果我们想更加了解自己，变成比较完整的人，就要了解、接受并整合我们的阴影，这就需要我们必须有勇气去面对童年的旧创，因为我们现在所面临的很多人生问题，其实都是这些童年旧伤浮现的结果，勇敢的去面对这些童年阴影，正是为了更好的疗愈自己。
幸雄和向东按照以下步骤分别拥抱了自己的阴影，接纳了真实的自己。
①找出一个你常常会指责别人的议题，这件事常常让你有很强烈的情绪反应。写下：我不喜欢▁▁▁的人(要投入并表达你的情绪)。
②回顾你过去一生，什么时候曾经遇到这样的事和人？你家里有谁是这个样子的？要从童年开始想。
③再想想你这一生中，是否曾经对其他人做过同样的事？在回想这些往事的时候，你是否觉得羞愧或心痛？
④再想想，你什么时候曾经对你自己做过这样的事？
⑤你对这个议题有很强的情绪反应，这样的行为、反应对你有什么帮助？找出它们之后，带著感恩的心看著它们。
⑥到心的中心去，打开你的心，拥抱你的阴影，接受你自己。
也许我们在面对童年创伤的时候，会有受伤、痛苦、恐惧、负罪等不舒服的感觉，正因为如此，我们才会选择逃避，比如沉溺于网络游戏，因为我们在虚拟的游戏中快意恩仇的时候，可以不用去面对那些真实的矛盾冲突了。可是逃避得了一时，逃避不了一世，如果我们想解决问题，面对是唯一的出路。
孩提时代那些错误的价值判断和信念对我们命运的影响，给我们在教育子女方面也有一定的提醒作用。
很多家长都会觉得自己的孩子有行为偏差，比如你让孩子向东，他偏要往西，你让孩子学习，他偏要玩游戏，有人把孩子的行为偏差归结为“叛逆”，可是孩子为什么会叛逆？那是因为他的需求没有得到满足，所以他才会用各种行为来争取注意、权力斗争、报复、放弃……所以这个责任还是在我们大人身上。
比如男主角幸雄小时候一直在挑战父亲的权威，因此遭到不少毒打，其实他之所以会有这么多顽皮的行为，是为了引起冷漠的父亲注意，同时也是为了分担母亲的伤痛，因为他调皮捣蛋，爸爸就会多打他一点，少打妈妈一点。
再比如说，有的孩子调皮捣蛋或者生重病，都是为了拯救父母不快乐的状态，或是岌岌可危的婚姻。因为他们以为自己的牺牲，可以拯救最爱他的两个人。
我们在潜意识里常常把自己困在受害者牢笼里，还会借由拯救者和迫害者的角色来帮助自己，不去面对受害者的痛苦。如果我们愿意接纳自己的无价值感或自己的脆弱无力，那么就会有足够的内在力量，放下防卫层，接触核心真我。
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