问：今天站桩，试着气沉丹田，让身体感觉和小腹的呼吸起伏同步那种，虽然思想还是时不时会走散，但及时收回来，打嗝比以前好多，气更多走下面排掉了。感觉还是“自我”这个念太重，比如觉得哪里不舒服或者汗水流很痒，就把那种比较定的状态冲散了。
答：习惯性思虑重，还需要强化站桩，实现上虚下实。
让大家气沉丹田，就是调整从上实下虚，变成上虚下实的体质。
问：有缘接触到八段锦，主要是因为今年疫情。开始跟着戚老师他们在有播直播平台上炼，觉得挺容易的也很有感觉。其实报名学习提高班我是不愿意，确实是没时间（也舍不得钱）。但我家老吴替我报了名，所以就跟着学习。跟着第一节课下来才发现自己的问题很多：身体的不适，动作做不到位。原来把八段锦练成八段操了。身体的不适是因为身体有问题，痛则不通，通则不痛。刚开始站桩的时候，脚麻、膝盖疼、腰疼，等提高班快结束才变轻松
用小腹呼吸我体会很大，有一次肚子疼，站桩时候用小腹呼吸，所有的意念都放在痛的位置，不知是不是太专注，过了差不多十来分钟肚子居然不痛了。
还有上个月突然便血，去医院检查了是痔疮，吃了药。我也是在站桩的时候，用小腹呼吸再加提臀：吸气的时候放松，呼气的时候提臀收腹（想问老师们这个方法对不对？）
每天读养生理念，慢慢理解了“养自我之生即养宇宙之灵”，打开心胸锻炼，心下沉感觉又不一样。
昨天和今天早上站桩，差不多有十多分钟咳嗽，痰很快咳出来，心里就很舒服。
答：呼吸时，总是提肛、坐胯的，不是提臀问题。站桩过程中，只要身形尽量正直、沉心到下丹田，这样经络气血自然开始通畅，通的过程中可能有各类反应，但是通过去后，一切归于太平。
太极站桩、八段锦等传统养生锻炼方法，是老祖宗给我们的健康金饭碗，可惜大多数人不信、不坚持，手里捧着金饭碗到处要饭！
编者的话：
站桩就像科学实验，他的方法跟普通人习惯思维刚好相反！
人的脑细胞思维，物质颗粒大、频率低，而经络运行的气颗粒小、频率高。用脑细胞苛求经络气的运行有序，不可能做到！
只有跟普通人习惯思维相反，才能运气。就是沉心、放松、放下自我，不理会杂念，气就容易顺畅，就提高气血能量了。
多人一起同频共振锻炼，单次连续加大时间锻炼，关键时刻有明白人引带，用团队的力量长期身心强化锻炼，就更容易锻炼出好效果，相当于科学实验做的效果好。
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