了解便秘，才能更好的预防和调节便秘！

了解便秘，才能更好的预防和调节便秘！ 了解便秘，才能更好的预防和调节便秘！

便秘的确是困扰很多人的一个问题。究其原因，有些人是因为饮食导致出现便秘，有的人是由于生活方式不对导致出现便秘。

了解便秘，才能更好的预防和调节便秘！

为何总是会出现便秘？

“吃饭”不靠谱，由于饮食导致影响排便：

便秘和饮食习惯息息相关，有些家庭有着自己的饮食习俗；举一个例子，对于那些饮食较干、麻辣刺激、缺少水分以及过于精细的人群，就会增加便秘的患病系数。

不良生活习惯：

相对而言，有些不良习惯也很容易导致便秘的发生，比如说长时间久坐、不爱运动和如厕时间过长等自身生活习惯都是便秘的高发的直接诱因。

肠道相关问题也是导致便秘的“罪魁祸首”：

存在肠道问题的人群更容易被便秘困扰。肠道狭窄、肠扭结、术后炎症以及肠粘连等问题都是导致便秘的最相关因素。

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便秘对于身体多造成的危害，远比你想的要大：

诱发肛肠相关疾病：

便秘最直接的表征就是大便干燥＋排便困难，这样一来在排便的过程中就更容易直接诱发或者增强肛门、直肠的病情。最常见的比如说直肠炎、肛裂、痔疮等病症。

胃肠消化吸收功能出现紊乱：

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经常便秘很容易导致粪便潴留，这样一来有害物质很容易会被身体反吸收，从而就会引起胃肠神经功能紊乱，导致腹部胀气、食欲减退、嗳气以及肛门排气等多种胃肠问题的发生。

导致“粪便溃疡”的发生：

排便困难、经常不排便会导致粪便变硬，从而粪块就会反复压迫肠道腔壁，如此作为必然会导致肠腔狭窄，另外也会影响盆腔附近结构，阻碍了结肠的正常扩张，直肠和结肠反复受到迫压就很容易行成粪便溃疡，严重时甚至可能导致肠穿孔的发生。

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增加结肠癌的患病风险:

长时间不排便或者排便困难容易导致粪便长时间残留于身体，相比之下更容易增加结肠癌的患病几率。

如何做可以良好预防便秘，抑制发生？

      建议多吃一些富含粗纤维的食物，多吃富含膳食纤维的蔬菜:比如韭菜、菠菜、芹菜、蒜薹，都是很不错的“抗便秘食物”。魔芋同样含有较多的膳食纤维，对于肠道蠕动有着积极的作用，膳食纤维的摄入可以加快人体排出废物的速度，减轻肠道压力，预防便秘的发生。

注意；清淡饮食，减少辛辣刺激食物的摄入：

对于便秘而言，辛辣刺激食物是它的一个较大导致因素，生活中应该尽量避免。饮食需清淡、少食多餐；减少麻辣刺激食物的食物的摄入。

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