值班的早饭
值班，四点多被叫起来，饿得不行。等忙完了天光大亮，茂茂说我去买早饭吧，你想吃啥，我说都有啥呢，她说外面啥都有。于是有了这份极其标准的中式早饭。办公室东面是一整面落地窗，无论天气如何，早晨打开窗，绿油油的草地都生机无限，何况有太阳的日子。
可能是生活水平提高了吧，或许我们县城的油条也变成这种金黄色厚实的样子了。小时候都是一锅油不知道用多久，炸出来是咖啡色的，油条也细，皮薄很脆，只有老家会有这种金黄色外面酥脆内里肉头扎实又充满气泡感的大油条。我一直的解释是，老家盛产花生，花生油这种外边的宝贝我们那里不值钱。后来来了南方，发现油条基本都是这样了。
油条我就拿来摆拍了，那种油炸食品的香气太迷人了，我居然忍住了。拿在手里沉甸甸的一根，都能浮现出蓬松而又不适弹牙的口感，哦，我居然真的忍住了。
早晨的西柚
西柚是我很喜欢的水果，家里人都嫌酸，我并不觉得呀，感觉水分很足，整体比柚子细腻，又比橘子橙子的有脆感，味道是酸酸甜甜的。以前怀孕的时候超喜欢吃，感觉整个人都被激活的感觉。
午饭
继续在家空气炸锅烤肉，这次是猪前腿还是后腿的，吃起来嫩嫩的，土豆片吸了猪肉的油也很香。我爱空气炸锅，每次看到被逼出来油，都觉得真好，少吃了这么多脂肪。而且，不影响风味呀，不觉得缺少灵魂，依旧很美丽。
下午带孩子去游泳，老妈要吃大排面，我又点了一份豆腐脑。这次的豆腐脑更扎实，不像上午门口早餐店买的，水嫩到不行，毕竟也是差了三倍价格的，就是太咸，可能门口的自动渗出很多水稀释了一部分，这个扎实版的渗水性一般。然后给老公带了一份凉拌菜回家之后吃了一个优形的蛋白棒和一些凉拌菜。
觉得一天靠蛋白质提供45%的热卡太困难了，我要吃150多克的蛋白质，很努力却很难达到，尤其是吃食堂和中式的做法，脂肪和碳水（我碳水控的很刻意了，尤其是脂肪）总是很容易达到，蛋白质还在一半晃荡。
心情又有点崩，参考了一下myprotein自带的算法，保持身材和减脂减重的营养素配比差的也太大了吧，我把三大营养素配比调成了442，不要这么苛求自己。舒服一点，对心情好。
如果保持身材
如果要减脂减重
更改后的薄荷
但是吧，我觉得自己还是看起来在很努力的研究减肥减脂，感觉很科学的在做，其实依旧和我这么多年假装努力一样，就是个纸老虎。
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