大暑时节话养生
季节更替，节气顺延，延续着中华民族伟大的农耕文明和时间智慧。7月23日，我们迎来夏季里最后一个节气大暑，转眼之间一年已经过半，这时间都这么匆匆而过，如白驹过隙一闪而过，仿佛比往年更加短暂。
古人根据对大自然的观察，将大暑分为三候，其中的二候为“土润溽暑”，意思是说土壤浸润，天气闷热，湿气很重。“平分天四序，最苦是炎蒸。”民间有“小暑大暑，上蒸下煮”“小暑不算热，大暑正伏天”等谚语。宋代诗人郑刚中的《大暑竹下独酌》中写道“隆暑方盛气，势欲焚山樊。”山中的茂林几乎都要被暑热焚烧。
“赤日几时过，清风无处寻。”大暑节气，热浪滚滚，暑气炎炎，是伏天最盛之时。大暑通常是一年中最热的时候，也是夏天里最后一个节气，再往后的节气就到立秋了。大暑之日正值三伏天的中伏，所谓伏天是指阴气受阳气所迫，藏伏于地下，所以“伏”还有趴下的意思。
热和暑是两种不同的概念，“热”与火有关联，是干热的意思。“暑”在《尔雅》里解释的意思是“煮”，与水有关系，所以这种潮、湿难受的感觉。通常情况下，大暑被认为一年最难受的季节。
诗人杜甫的《夏夜叹》前两句诗“永日不可暮，炎蒸毒我肠。”也是对酷暑的控诉。“南州大暑何可当，雪冰不解三伏凉。”元代诗人张昱在这首《热》中感叹，冬天的冰雪都难以化解三伏的热气。唐代的柳宗元、宋代的苏轼等文人墨客也曾用“蒸郁”一词来形容大暑前后的闷热潮湿之感。炎热的大暑是农作物生长最快的时节。
农谚“稻在田里热了笑，人在屋里热了跳”说的就是此时的景象。单季稻区的水稻在大暑的高温中茁壮生长，而双季稻区此时已到了早稻收割、晚稻抢种的“双抢”时节，各地田间地头一派繁忙景象。
大暑时节，气候湿热，浑身上下都是一种潮湿的热感，这种湿热比干热难熬多了，弄得不好会出人命的。公元1101年8月，大文豪苏东坡因为中暑，在常州去世，给我们留下无数的叹息。这位历史上伟大的文学家、书画家、词人、诗人，美食家，唐宋八大家之一，当年没有被政敌打垮，没有被海上风浪打垮，没有被贫穷打垮，没有被南方的瘴气打垮，却被大暑天的湿热打垮了。
白居易“人人避暑走如犷，独有禅师不出房。非是禅房无热到？但能心静即身凉。”这是在公元815年，白居易顶着烈日拜访恒寂禅师，却发现恒寂法师一动不动地打坐参禅。这首诗是白居易对得到高僧恒寂禅师评价，这不是我们一般人能做到的。所谓“心静自然凉”，不是人人都能达到的。民间说的“苦夏”通常就在此时。古代人们为了安然度过这段“苦夏”时期，起居饮食应该遵循怎样的养生法则呢？
《黄帝内经》中说：“人以天气之地生，四时之法成。”就是说人生于天地之间，自然界中种种变化必然会直接或者间接地对人体产生影响。中国人的二十四节气、七十二物候的变化，都跟我们的身体健康息息相关。在中医里常讲天人合一，就是人和自然要和谐，强调人们要顺四时而适寒暑、和喜怒而安居处、节饮食而慎起居、坚五脏而通经络、避虚邪而安正气。所以，“顺着节气去养生”就成为古人的一种养生智慧，反映人们顺应自然顺天应时自然法则。
我们能够顺应四时季节变化，感悟春生，夏长，秋收，冬藏四时生活变化。根据不同时令，可以选择不同养生方式，往往会达到事半功倍的效果。在炎热的大暑节气，我们一定要规律起居养生，保证每天睡眠充足。炎热夏季，日长夜短，在起居作息上也要符合季节需要，如晚睡早起，但是要保证足够的睡眠时间。
对于那些喜欢运动的人来说，就是少动多静，夏季出汗多会耗伤阳气。大暑时期天气酷热，人体阳气浮散于肌表，汗出过多容易损伤阳气。《黄帝内经》云“春夏养阳”，暑热天气应遵循“少动多静”的养生原则，注意劳逸结合，以顾护阳气、保持体力。尽量避免剧烈运动，尤其应把握好强度，避免出汗过多而耗气伤津，运动时间应以早上或傍晚为宜。闲暇时间可练字、作画、品茶、赏花、下棋、读书，以静心宁神，敛阳降气。
很多人天气热了，会吃不下去饭，在夏季的饮食养生方面，要做到饮食有节，大暑时饮食应清淡、多样化，以清为补。在生活中，炎炎夏日，我们常常会看见那些爱吃冰饮、雪糕，一时非常的凉快。事实上，夏天我们应该要避开生冷食物，中医认为夏季人体的内在的阳气往外发，人体的脏腑属于阳虚的状态，如果我们过度吃寒凉生冷食物或者冰镇的饮料，会损害自己的脾胃阳气，导致肠胃功能紊乱甚至会伤害自己身体，会发生腹泻或者肠炎等。
俗话说“冷在三九，热在中伏”，当大暑时节来临，正值中伏前后，气温攀高，进入了一年中最炎热的时期，雨量比其他月份明显增多。这个时节全体气温高，阳光猛烈、潮湿多雨。在大暑节气的特点是暑湿交蒸，暑就是热，中医学认为暑热耗气伤阴，容易对人身体发生伤害，那么我们如何去“消暑”呢？
在清淡饮食上，可以采用清热益气养阴的药食同源的食材。比如多吃绿豆、莲子等清热生津止渴的食物。中医认为绿豆具有清暑热，静烦热，润燥热，解毒热的功效。莲子具有健脾和胃，养心安神的功效。同时夏季炎热，人体排汗较多，需要及时补充水分，我们可以用金银花、菊花、藿香、荷叶等泡茶煮水，是大暑节气很好的茶饮。要保重身体，大暑过后等立秋到来，等待天气由热转凉。
网友评论